关于各种睡姿的优劣，不同人也有不同看法，有人认为右侧卧位好，也有人认为仰卧位好，还有人给趴着睡投支持票。

但在日常生活中你一定听过这样的说法——因为心脏在左侧，所以不能朝左侧睡，不然会压迫心脏。

朝左侧睡不会压迫心脏

朝左侧睡会压迫心脏的说法，是没有科学依据的。

采取不同的姿势，我们身体的血液会重新分配。比如站着的时候，由于重力作用一大部分血液集中在下肢，卧位的时候，储存在下肢的血液回流至心脏，这时候回心血量会增多，增加了心脏的负担，如果朝左侧睡，心脏处在更低处，回心血量会更多。

这对心力衰竭患者来说，心脏的负担会更重，会出现憋气等不舒服的感觉。多数心力衰竭患者的心脏功能处于终末期，心脏收缩和舒张功能不好，稍微有一点风吹草动可能就对心脏有影响。

但对心脏功能正常的人来说，左侧卧位对心脏的影响小到完全可以忽略不计。我们跑步或上楼梯时，给心脏增加的负荷远远大于朝左侧睡对心脏的影响。而且，睡觉时，人并不是保持一个姿势不变，会在不同的姿势之间切换。

鼻炎、怀孕等特殊情况建议侧卧

平躺被认为是适合大多数人的姿势。采取这个睡姿时，背部和脖子的肌肉处于放松状态，对脊柱没有什么压力，有利于入睡。

但一些特殊人群更适合侧卧姿势。如果打鼾比较严重，或有支气管炎、鼻炎等呼吸道疾病，为了减轻症状，一般建议采用侧卧位。

打鼾的人睡觉时一般都会采用侧卧位，因为空气是通过鼻子、咽部、喉部、气管进入到肺部，如果咽部和鼻部因鼻炎、鼻甲肥大等导致气道狭窄，空气进入这些狭窄的部位就容易出现打鼾现象。此外，咽部的气道就在舌根处，睡觉时舌头肌肉处于松弛状态，如果采取仰卧位，松弛的肌肉在重力作用下就会往后坠，进而导致咽部变窄，更容易打呼噜。所以，采取侧卧位能缓解此症状。

对于颈、背部有疾病的患者，侧卧一定程度上延展了脊柱，可缓解背疼。通过左侧卧睡加上垫高上半身，胃食管返流患者可以让食管高于胃部，胃酸不易返流。

另外，医生一般建议孕妇朝左侧睡。专家表示，这种睡姿可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常风险，还能避免子宫对下腔静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量。

如果我们采取侧睡的姿势，需要注意点什么呢？

侧睡时颈部应保持一个中性的位置，以令头及颈部有足够的承托；

避免将手放在枕头下方，而影响血液循环；

选择一个够厚的枕头承托头部，也可在腰身放置一个小枕头，令肚部不会弯曲；

最后，可夹一个枕头在两腿中。

来源：科技日报

编辑/王静