北京青年报
全是“肝”货 专家教你这样养护“小心肝”!
人民网健康 2023-04-16 11:30

肝脏是人体非常重要的器官,堪称人体“化工厂”。肝脏作为人体的重要器官,具有解毒、代谢、造血、储血等生理功能。春季万物复苏,正是养肝护肝的好时节。

肝脏有哪些功能?

华中科技大学同济医学院附属同济医院感染科副主任医师马科认为,首先分泌胆汁,促进脂肪在小肠内的消化和吸收。第二,物质代谢功能。合成肝糖原,调节血糖浓度以维持其稳定;合成蛋白质,肝脏是合成血浆蛋白的主要场所,并将氨基酸代谢产生的氨合成尿素,经肾脏排出体外;肝脏是脂肪运输和合成的枢纽,还是体内脂肪酸、胆固醇、磷脂合成的主要器官之一;维生素代谢;激素代谢。第三,解毒功能。肝脏能够进行化学、分泌、蓄积等作用。第四,防御和免疫功能。第五,合成多种凝血因子。第六,调节循环血量。最后,维持水、电解质平衡。

身体出现哪些症状,暗示肝功能异常?

肝脏代偿功能强大,被称为“沉默的器官”,当肝功能明显异常时才会出现症状。马科表示,如果出现全身乏力、食欲下降、厌油、腹胀、右上腹(肝区)隐痛或不适、严重损害时可能出现尿黄、皮肤和巩膜的黄染等症状,这些都是身体给我们的暗示。而对于慢性肝病的患者,除了上述症状之外,还可出现肝病面容、肝掌、蜘蛛痣等症状,出现这些症状时需要及时就医。

哪些行为会“祸害”肝脏?

华中科技大学同济医学院附属同济医院感染科副主任郭威谈到,首先,饮酒伤肝。酒精对肝细胞有毒性作用,可导致肝细胞变性、坏死,引起酒精性肝炎、酒精性脂肪肝;长期饮酒可导致肝硬化、肝癌。肝病患者更应严格禁酒;其次,不当用药以及滥用保健品等。第三,过度劳累。重体力劳动和大运动量活动会导致肝脏负担加重引发肝功能受损。第四,经常熬夜既可导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏的自我修复。最后,其它不良的生活习惯。例如多吃少动、长期高脂饮食、高糖饮食易引发脂肪肝。

春天有哪些养肝护肝的小妙招?

春天是肝气生发的季节,也是保护肝脏的重要时间。湖北省中医院肝二科主任陆定波建议,首先,食补护肝。建议“三多三少”:少吃“酸、温、凉”,即适当少吃酸味食物以免使肝气过旺,少吃温性药食以免助内热,少吃冰凉食物不伤脾胃;多吃“甜、青、水”,即适当多吃甘味的大枣、山药以健脾制约肝气偏旺,多吃青色蔬果如菠菜、西兰花等,此外,多饮水可促进代谢。第二,减少饮酒。每日不超过100毫升,不要过量甚至酗酒。第三,按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药。第四,适当运动,如散步、打太极拳等,既能调畅气血,又能怡情养肝。但不应剧烈运动,避免过于劳累。第五,情志养生。适当注意控制自己的情绪,少生气,乐观开朗。除此之外,还可以适当进行太冲、阳陵泉、地筋等穴位按摩,有益于疏肝养肝。(闫思瑾)

(来源:人民好医生)

编辑/王静

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