1

一直治不好的其实不是病，而是情绪

你有没有过这样的经历：

正吃着饭，忽然接到电话听了件坏消息，立刻食欲全无；

明天要在领导同事面前做汇报，前一天晚上就开始胃痛，一抽一抽的；

工作压力一大就胀气嗳气，影响睡眠，然而过了这段时间，病情就自然好转，可等到下次任务布置下来，胃病又会复发。

问了问周围的小伙伴，十个里有八个说自己胃不好。

甚至不少人年轻人调侃，“我看起来活着，但胃已经废了”。

看似戏谑，但其实胃引发的健康问题，已实实在在成为不少人的困扰。

有人西医治过，中医也换了不少，三天两头吃药，依然没有明显改善；

有人胃镜做了好几次，到处问医生查资料，就是好不了，整个人都要抑郁了。

讲真，胃不好，有一部分原因确实是生活习惯“作”出来的。

除此之外，大部分人不知道的是：

胃的失常，更多时候都是情绪在捣鬼。

前些天，一条关于#胃是情绪器官#的话题就冲上了微博的热搜，阅读量高达2.8亿。

有研究表明，人的胃与大脑之间有着密切的联系，当人们感到焦虑、紧张或不安时，胃里的神经元会变得更加敏感。

进而改变胃液的分泌，胃肠道蠕动变慢，引起胃溃疡、反流、胃炎、食欲不振等。

我们常说：胃肠道是我们的第二大脑，心理上的点滴波动它们都能未卜先知。

年轻人工作压力大，生活节奏快，在焦虑、紧张等不良情绪的蔓延下，胃黏膜防护能力下降，这成了胃病年轻化的最重要原因。

更直白点说：

年轻人胃不好，其实就是被压出来，被气出来，被卷出来的。

话题底下不少网友也纷纷留言：

“难怪《这个杀手不太冷》里的小姑娘，摸着自己的胃说：里昂，自从遇到你后我的胃再也不疼了。”

“原来一直治不好的其实不是病，而是情绪。”

“胃病的话，一般医生都会跟你讲情绪很重要，我现在压力一大就多睡睡多休息就好些，我们加油调节自己的情绪吧，希望胃病不再犯了。”

2

情绪的债，身体会一一偿还

事实上，情绪影响的又何止是胃。

耶鲁大学医院门诊部，曾在一份报告中指出，到他们医院就诊的病人中，有76%的人得过“情绪诱发病”。

情绪，我们每分钟都会产生，这很正常。

可如果长期处在紧张、焦虑、愤怒等负面情绪之中，这些情绪就会通过影响呼吸、血液、肌肉等多个身体系统，降低身体免疫力，继而引发各种小病症。

微博有位网友分享了自己的故事。

“我毕业后工作一直很忙，白天要处理各种关系，晚上加班到一两点也是常有的事。

有段时间我感觉身体莫名的疼痛，头疼、心慌、胸闷，但去医院检查却查不出任何器质性的原因。

换了好几个医生，给我的建议都是，要放松心态。”

网友以为医生是想收红包，回来逢人就抱怨医生无能、无德。

后来他实在受不了，辞职回家休息了一段时间，结果那段时间身体明显好多了，以往疼痛的地方也不明显了。

这种情况，在心理学上被称为“心因性疾病”。

说白点，这名网友身体莫名出现的疼痛其实就是糟心的工作导致的，常年累月的加班的高压状态下，身体憋出了内伤。

现代有大量临床医学研究表明：与情绪有关的疾病，已经达到200多种。

例如，经常情绪不安躁动的人，容易嘴巴长泡、喉咙痛；

经常紧张、焦虑的人，往往伴有严重脱发、失眠；

习惯忍气吞声的人，中风和患癌的概率高出其他人一倍……

情绪起伏，是再正常不过的事。

可若总是控制不住情绪，无异于把枪口对准了自己。

我印象很深的，是自己的一位亲戚。

她一直知道自己乳腺有肿块，但她从没把这当回事。

一来觉得癌症离自己有点远，二来认为这是很常见的疾病，不至于会让人死。

偏偏她又喜欢生闷气，孩子成绩退步了她生气，老公回家晚了她生气，家里东西没有按照她指定的位置摆放也生气。

等到几年后再去医院体检，没曾想右侧也有肿块了。

穿刺结果：乳腺癌。

为了给她治病，家里的房子也卖了，孩子大受打击成绩更差了，快七十的母亲悲伤过度一病不起。

但最后，她还是走了。

很多人都说她的病都是气出来的，但凡想开点也不会是这个结局。

确实如此。

世界心理卫生组织指出，70％以上的人，会以攻击自己身体器官的方式来消化情绪。

对于负面情绪的处理，很多人往往是习惯隐忍、逃避，害怕在别人面前表现出失态的一面。

时间久了，事情压不垮人，但精神会。

每一次被压抑的情绪，都在偷偷报复着你的身体，直到到某一天找到一个出口，变成失眠、头痛甚至癌症来伤害你。

3

远离消耗你的人，不要做别人的情绪拯救者

每次谈到情绪问题，总有读者问我：

都说不能生气，不能焦虑，要接纳情绪，排解情绪，可我就是控制不住自己，怎么办？

很多人就是卡在这里。

日常总是被各种焦虑、痛苦、纠结等情绪裹挟着做人做事，无法摆脱。

但很多人没意识到的是：

很多时候，你的情绪，并不一定都是你的情绪。

在人际交往中，我们除了要管理自己的情绪，有时还要被动接收别人的情绪。

我有一个朋友小A，前几年得了抑郁症，听到这个消息后，我很诧异。

她是一个很可爱的小姑娘，有一张小圆脸，喜欢笑。

但几番聊天后，我可以深刻体会到她的痛苦。

她说：

从小到大我总是无意识观察别人的脸色，不管是家人还是老师的，即使其他人没有察觉出异样，但我就是知道。

这种感觉就像刻在骨子里，怎么改都改不掉。

长大后，每次和朋友出去，对方表现出一丁点不开心，就开始归因自己，是不是自己做得不够好。

领导催促工作进度，同事可能吐槽了一个早上就过去了，但听完我越想越焦虑。

现在就是害怕，想逃避人际关系，天天呆在家尽量不跟别人相处。

我知道这样不对，但这种时刻操心的生活实在太累了。

其实，我们或多或少都和小A有些相似。

在与他人相处的过程中，很容易被外界的氛围所感染，接收到他人情绪的投射和泛化。

比如，会不自觉观察别人的脸色，如果别人面色不虞，就开始怀疑是不是说错话了；

又或者听到别人诉苦，总觉得自己一定要为对方做点什么。

这也是我们为什么活得这么累的根本原因：

我们一直在做别人情绪的拯救者。

也许在短期内，这样可以让工作继续顺利进行，可以收获更好的人际关系。

但当一个人长期被他人投射过来的负面情绪围绕，等于把攻击转向自身。

这样的人，不仅比其他人更容易患上心理疾病，身体健康也一样会出问题。

钟南山院士在一次慢性疾病患者的情绪管理的讲座上指出：

大部分疾病，情绪和心理的因素各占一半。

具有刻意忍受、较真懊恼、紧张焦虑等性格特点的人群由于难以释放压力、调节不良情绪，患癌的风险较高。

为别人的情绪买单，是我们对自己最大的残忍。

最后形成恶性循环：

越是消化和承担别人的情绪，就越消耗自己，情绪的毒也越重。

4

一个人惜命的最好方式——拒绝情绪内耗

这个时代，总是要求我们，要做一个情绪稳定的大人。

曾经我也认为，情绪稳定才是最高级的。

可是经历越多才发现，大部分的“情绪稳定”其实只是刻意回避，或者压抑自己，和着血泪咽下情绪的“毒药”。

比情绪稳定更重要的，是情绪的灵活处理和释放。

成年人的生活总有委屈，但所有的情绪，都是你认识自己的一面镜子。

先照顾好内在的情绪，才能照顾好身体。

1、学会“正念疗法”

有研究表明，用正念来排解负面情绪，对于身心各方面改善有明显作用。

时代发展的节奏越来越快，焦虑、压抑、委屈、自卑……不断腐蚀我们的生活与身体。

当你被这些负面情绪包围时，试着给自己3分钟呼吸空间，在整个吸气和呼气过程中，感受自己的身体的每一个情绪。

不刻意回避，正视情绪，让情绪合理流动。

2、找到不合理信念

很多时候，人总是主观地将事物复杂化，在心里不自觉放大某件事的消极后果。

比如别人都能做好的工作，我做不好，那么我就是一个失败者；

计划没有按照我预想的方向发展，那结果一定会很糟糕；

我必须要有危机感，要未雨绸缪，要把事情做好……

学会识别自己不合理的信念，很多情绪也就放下了。

3、学会课题分离

一个人如果分不清哪些是自己的情绪，哪些是别人的情绪，就容易受他人的影响，活在别人的意识中。

情绪的主人，不该是你过分挑剔的领导，跟你过不去你的同事，对你莫不关心的亲戚，满腹牢骚的朋友……

只要记得两句话，“关我屁事”和“关你屁事”。

就可以解决人生80%的烦恼。

4、回到当下

我们之所以活得很累，很多时候不是生活多么刻薄，而是我们自己一门心思在找问题。

两个月后闺蜜婚礼戴什么配饰？什么时候才能接到大项目；

这个季度晋升名单里有没有我？

但事实上，未来还没有到来，这样的担忧根本无用且多余。

人始终要认识到自己的有限性，我们能做好的，唯有回到当下，做好此刻。

以前在书上看到一句话：

“你已经是一个成年人，就得把情绪当做一门生意，要自负盈亏。”

情绪不是人生的全部，却能左右人生的全部。

我们要做的就是，察觉它是从哪里来的，理解它是为何而来，读懂它带来的信息。

然后，借由它们的指引，解决背后的问题。

最后，希望我们都能有一颗健康的心灵，别再让身体承受你的委屈。

作者：小嗲。文章来源：十点读书(ID:duhaoshu），深夜十点，陪你读书，美好的生活。小茶夜读经授权后发表，转载请联系原作者。

编辑/陈品