我们每时每刻都需要呼吸，不过关于呼吸的方式，你有留意过吗？除了鼻炎、感冒时鼻子不通气儿的特殊情况，大部分人在白天都是用鼻子呼吸的；可是，你知道自己睡觉的时候是哪种呼吸方式吗？据说用嘴巴呼吸时间长了会导致牙齿外凸、双唇外翻等容貌特征，让人变丑，这是真的吗？

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用嘴呼吸非一般的呼吸方式

正常情况下，人一般是用鼻子呼吸，鼻毛和鼻粘膜能清洁和湿润吸入的空气，还有加温作用，可以说鼻子是人体的第一道防线。当人感冒鼻塞或者患有鼻窦炎等情况时，就会用嘴呼吸。

那么我们睡觉时用的是哪种呼吸方式呢？一般人睡觉时都是用鼻子呼吸，如果你夜间打鼾、或者早上起床时感觉口特别干，那么，你夜间睡眠时很可能就是用嘴在呼吸。

引起我们夜间睡眠时用嘴呼吸的常见原因有：

1.肥胖：肥胖的人脂肪组织在咽部堆积引起鼻腔通气阻塞，睡眠时更容易用嘴呼吸；

2.呼吸道疾病患者：患有感冒、鼻窦炎、鼻中隔偏曲、下鼻甲肥大、慢阻肺、肺气肿、哮喘的人，夜间睡眠也容易出现用嘴呼吸。

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长期用嘴呼吸真的会影响颜值

长期用嘴呼吸、鼻子不通气，容易造成头部缺氧，而出现如精神萎靡、头痛、头晕、记忆力下降、反应迟钝等症状。当然，如果是短暂地用嘴呼吸，如运动跑步时为了增加肺的通气量，我们也会用嘴暂时帮助呼吸，这种情况一般是不会造成面容的改变。只是用嘴呼吸无法过滤空气和加温，容易导致肚子痛。

除了对健康的影响，如果是长期用嘴呼吸，人的相貌的确会有很大的变化。医学上有种面容叫“腺样体面容”，指的就是腺样体肥大患者因为鼻咽部通气不畅，长期张口呼吸，而形成上颌骨变长，硬腭高拱，上切牙突出，唇厚的面容特征。患有这种病的人面部表情缺乏，面容呆滞，肌肉运动缺乏，看起来有点“呆呆”的感觉。这种对容貌的“摧残”，对于五官基本已经定型的成年人虽然也会有影响，但是相对来说，对婴儿和青少年的影响会更大一些。

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孩子睡觉时的呼吸方式值得父母关注

跟成人一样，婴幼儿和青少年在一般情况下也是用鼻子呼吸的，如果发现孩子在睡眠中经常张嘴呼吸，就需要注意是不是存在以下问题：

1、感冒、鼻塞、鼻子不通气

家长要根据天气给孩子增减衣物，如果出现流涕、鼻塞，要及时就医，以免延误病情。

2、过敏

有些小孩子是敏感体质，容易出现过敏性鼻炎，导致鼻子不通气。家长要注意保持家中环境清洁，尽量避免在家中喷洒香水，养殖有花粉的植物、养猫狗、鸟类，和吸烟，尽量不要在家中铺设毛毯或者给孩子穿毛绒衣服和羽绒服，减少对娇嫩鼻腔的刺激。

3、鼻腔有分泌物堵塞

对于小宝宝来说，他们还不会自己清理鼻腔分泌物，如果鼻腔没有及时清理，分泌物在鼻腔干结就容易造成鼻腔堵塞，呼吸不畅。这种情况，家长可以用婴儿盐水喷雾或橄榄油使宝宝鼻腔干结的分泌物软化，再使用婴儿吸鼻器吸出。尽量不要用棉签清理鼻孔，不小心的话容易戳伤鼻腔。

4、舌头过大

如果孩子的舌头偏大，睡觉时，舌根后坠容易堵住呼吸道，使得呼吸不畅。发现这种情况，要及时到口腔科进一步咨询处理。

5、肥胖

很多家长都喜欢胖嘟嘟的小宝贝，但如果喂养不当，导致宝宝过于肥胖，也同样容易让孩子的脖子粗短，咽喉有比较多的脂肪堆积，影响鼻腔通气，导致需要张嘴呼吸。如果是这种情况，家长要调整孩子的饮食结构，营养搭配要合理，避免进食量过大，并且要适当增加运动量。

6、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、腺样肥大

这些情况同样会导致在睡眠中用嘴呼吸，而且很多情况下还会伴有鼾声。如果听到孩子在夜间打鼾，就要及时带到医院五官科进行检查，尽早查清原因，早治疗，以免影身体的正常发育。

长期鼻子不通气，容易造成大脑缺氧、生长激素分泌紊乱，影响孩子身高发育、抵抗力下降，甚至影响到智力的正常发育。长期用嘴呼吸，会使病菌、灰尘不经过过滤，直接进入口腔咽喉、呼吸道，引起呼吸道疾患，也容易出现“腺样体面容”，让颜值崩塌。

所以家长们一旦发现孩子长期用嘴呼吸，要及时到专业的耳鼻喉科给诊治；发现孩子面容出现异常，也要及时去医院进行诊治，保证孩子的健康成长。

作者/张文娟 湖南省郴州市第四人民医院呼吸内科副主任医师

审核/张骅 北京市和平里医院主任医师

编辑/陈品