春季，属木，雨水为春季的第二个节气，五行对应的脏器为“肝”。进入雨水节气，气温回升，冰雪消融，降水增多，湿气也随之加重，有时还会出现严重的“倒春寒”现象。所以，这个时候千万不要过早地脱去冬衣，注意保暖，以防风寒侵袭。

初春逢雨，进食汤水补养肝脾

雨水节气之后，随着降雨有所增多，外界湿气增多。中医认为，湿邪最易伤及脾胃，五行之中，肝木与脾土为相克关系，肝阳上亢，发为眩晕，高血压又属于眩晕范畴，因此若脾胃受外界湿邪侵袭，而本就上亢的肝气更易犯脾胃，导致消化功能失调，气血生化失常，轻则腹泻、纳差，重则乏力、气短，全身不适。

对于人体而言，此时用温润的汤汤水水补养肝和脾胃，正像是初春逢雨一般的宝贵！

“腿脚”保暖，缓慢适应气候

寒湿之邪自有其特色，中医“湿性重浊，其性趋下”，也就是说，湿邪容易侵袭人体下半身，在初春乍暖还寒的时节，要注意做好下半身的保暖工作。腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季病邪的入侵。尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。

春天该“捂”，但要把握好“度

对健康爱动的孩子，阳气很旺盛，不宜捂得太厉害，以免出一身汗后更容易着凉。对体弱多病、老是感冒的孩子要多捂一捂是对的，衡量穿得够不够，应以不出汗为度，同时又保持手脚暖和。当气温达到15℃，并且相对稳定后可不再捂；当昼夜温差大于8℃就要继续捂；春捂持续时间1~2周，气温回升后得再捂1周，体弱者或老人需要再捂2周。

运动健身，调畅情志

在运动健身、精神调摄等方面，贵在调畅情志，顺应春季“生”的特性，保持心情舒畅，预防抑郁症和精神病的发生。

加强锻炼，到空气清新之处，如公园、树林、河边等地进行形式不拘的活动，如慢跑、散步、玩球、打拳、做操、郊游；或在园林亭阁，凭栏远眺。

饮食方面宜省酸增甘

在饮食方面，唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气”，意思是春天人们要少吃点酸味的食品、多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气；还可适当食用辛温升散的食品，如葱、香菜、枣、花生等，并注意饮食清淡，要补充水分。

内容来源：

“人卫健康”综合整理自《节气日课：养生手账》《四季养生谚语（第2版）》

编辑/陈品