新学期回归线下教学，家长们欢呼雀跃，终于“神兽归笼”了！

可伴随着学习生活的开展，有些孩子出现了“开学综合征”，这又让很多家长担心。听听儿童心理专家怎么说。

什么是“开学综合征”？

“开学综合征”是指开学前后孩子表现出生理或者心理上的多种不适症状。

生理上：失眠、嗜睡、疲倦、头晕、恶心、食欲不振、腹痛、尿失禁等。

心理上：记忆力减退、理解力下降、焦虑、情绪不稳、上课走神、厌学等。

从心理学上来解释，这些表现都是因为人潜意识里对开学有抵触，心理防御机制将不愿面对的、不愉快的、被压抑的负面情绪转换成一些躯体症状而造成的，可能会持续一段时间。

常见原因有以下几点：

（1）习惯了线上上课，在家当了较长时间的“宅男宅女”，返校可能面临人际压力。

（2）长期的线上学习，管理制度相对宽松，春节期间家长们也较为放松，孩子们对即将到来的紧张学习节奏可能有抵触情绪。

（3）学习压力，回归线下学习，要面对假期作业是否完成、各种考试、同学之间成绩对比更明显等等。

哪些孩子容易出现？

（1）在学校经常受批评或者欺凌。

（2）学习成绩不好。

（3）家长或者孩子过于追求完美。

（4）心理素质较低，适应能力较差。

（5）新学期学校或者家庭环境出现重大变化。

如何应对和缓解？

学校方面：开学初，可以通过调整学习计划或者开展学校活动，进行群体心理干预，消除孩子们负面情绪，增加在校期间的幸福感。

家庭方面：全家统一认识，给孩子更多细致的关爱，从以下几个方面入手，营造轻松温馨的氛围，消除开学前的焦虑情绪：

（1）时间：按照学校安排调整作息时间，包括进餐、午休、运动、就寝等全天的活动，克服假期中拖延散漫的习惯。

（2）地点：适当减少室外活动，适应室内长时间的坐姿学习。

（3）人物：多谈论或回忆学校生活，适当接触同学，通过见面或者电话，勾起对集体生活的向往。

（4）物品：可以亲子一起准备学习用品与适当运动，可以进行一次健康体检，完善身体的准备。

（5）心理：营造良好的家庭氛围，多鼓励孩子。发现孩子不良情绪时，切忌暴力责备，努力查找原因，针对性解决问题，疏导心结。如果孩子电子产品使用过多，还需要一起努力戒除电子依赖。

怎样克服厌学情绪？

厌学情绪产生原因有很多，包括：身体或者智力的原因，学习能力差，丧失学习信心；人际交往障碍，伙伴关系、师生关系不好或者被欺凌等；受家庭关系或教育影响，学习动机不正确；教育方式过于苛刻，或者交友不当，产生逆反心理。家长需要给孩子做身体、智力、心理全方位的健康评估，再针对性的干预或治疗。

在解决根本原因的同时，大家也可以尝试一下“S W T C”放松情绪法。

（1）第一步 STOP，停止负面思维的扩展。帮助孩子放松，一起回忆一件美好的事情，做一些快乐的事，让孩子从负面情绪中脱离出来。

（2）第二步 WRITE，写出负面情绪及想法。所有大问题尽量细化到一个个可以解决的实际小问题。

（3）第三步 THINK，启动积极思维。通过各种方式激活内在力量，帮助建立信心，告诉孩子：我是一个有能力解决问题的人，一定可以解决这些问题。

（4）第四步 CHANGE，换一种思路重新思考。调整思路和角度去看待之前的困难，带领孩子寻找解决问题的新方法，并按最小的步骤落实行动。

总之，希望各位家长坚持“循序渐进”的原则，用一种温和从容、不激进的方式，帮助孩子收心、安心、强心，尽早回归到正常的学习生活。

作者：儿童健康管理中心副主任医师 陈玫

来源：湖南省儿童医院

编辑/韩世容