北京青年报
睡觉时呼吸暂停!警惕睡眠杀手!
公共卫生与预防医学 2023-01-19 18:30

睡觉打呼不是小事!

有可能是睡眠呼吸暂停综合征!

什么是睡眠呼吸暂停综合征?

在夜间7小时的睡眠时间里有超过30次以上的呼吸暂停或者是低通气,每次超过10秒以上,并伴随打鼾的症状,医学上称之为睡眠呼吸暂停综合征。

睡眠呼吸暂停综合征的发病率非常高,据央视网消息,我国约有1.7亿人患有呼吸暂停综合征,其中六七千万是中度到重度,需要寻求医学帮助。

流行病学调查显示:我国30岁-69岁的成年人患睡眠呼吸暂停综合征的患病率为23.6%,也就是100个人里面就有约23人患有睡眠呼吸暂停综合征。值得一提的是,睡眠呼吸暂停综合征具有遗传性。

在临床上,医生如果发现患者患有睡眠呼吸暂停综合征,往往也会询问患者是否有家族病史,并且建议患者家人也到医院来进行检查和诊治。

主要表现有哪些?

夜间症状:打鼾、呼吸中断、睡眠憋醒、睡眠不安、夜尿增多;

白天症状:晨起头痛、口干、白天疲惫、白天疲惫嗜睡、注意力不集中、易发生交通事故;

超重或肥胖、上气道狭窄;

常合并高血压、糖尿病、冠心病、高血脂等慢性病。

这些症状你“中招”了吗?

睡眠呼吸暂停综合征最常见的就是“打呼噜”,听起来不是什么大病,但带来的危害却不小,可诱发高血压、冠心病等。

01

可能“睡过去”了

由于患者在睡眠中会反复出现呼吸暂停,这就会导致缺氧,让打鼾者处于反复窒息的状态,猝死的风险增高。

02

提不起劲来

与此同时,正常的睡眠节律被打断,高质量的睡眠当然也就望尘莫及。所以,在白天,他们经常会感到疲劳,想打瞌睡。

试想一下,如果患者在开车,然后不自觉地昏睡过去,想想就可怕!

03

还很伤“心肝肺”!

晚上长期性的缺氧,会使肺部、心脏及其它器官受到损害,从而导致一些严重疾病的发生,例如高血压、冠心病、心律失常、肺心病、内分泌紊乱及神经精神疾患等,严重危害患者的健康,缩短患者的寿命。

怎么治疗呢?

最重要的一种治疗方式就是呼吸机疗法,对气道有一个支撑作用,这样上呼吸道在睡眠过程中不会塌陷,可以有效地消除夜间打鼾、改善睡眠结构、改善夜间呼吸暂停和低通气、纠正夜间缺氧,也显著改善白天嗜睡、头痛和记忆力减退等症状。

睡眠质量高往往比睡眠时间长更加重要,阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者应该及时治疗,否则会因为频繁出现呼吸暂停,导致脑部供氧不足,严重危害生命健康。

因此,如果有以上症状,一定要尽快到睡眠医学门诊就诊,尽早明确诊断,及早进行干预,从而改善生活质量。

日常生活中如何预防?

01

控制体重

肥胖是导致睡眠呼吸暂停综合征的因素之一,对于肥胖者来说,要积极减轻体重,加强运动。

02

戒烟戒酒,吃清淡点

烟酒、重口味食物使得咽喉部肌肉肌张力下降,尤其是晚饭后,千万不能喝酒,会加重气道阻塞。

因此,保持良好的饮食习惯很重要,简单来说就是:戒烟少酒,少油少盐,多吃瓜果蔬菜。

03

少“躺平”,多侧睡

平卧、趴卧更易打呼噜,因此,睡觉时建议右侧卧位,适当垫高头部,减轻睡觉过程中舌后坠对气道的压力。

如果不好维持侧卧睡姿,可以在后背处放一个靠枕,帮助缓解。

来源:科普中国、南方都市报、广西自治区人民医院、深圳卫健委、丁香医生、广西疾控等

编辑/陈品

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