在咳痰困难的人群中，身体瘦弱的老年人尤其费劲，跟着下面的小妙招一起做，只需要半瓶水和一根吸管。

痰是怎么出现的？

痰其实从本质上讲也是身体分泌的一种粘液。它是由我们的肺部和支气管分泌后，进入咽喉部位聚集而成。其中也有可能会有随着呼吸进入的灰尘和一些微生物，其中也会含有一些细胞代谢的产物。痰液在某种程度上，起到了过滤灰尘和细菌的作用，是一种自然的生理现象。

当我们的支气管或者器官受到刺激或者出现炎症反应时，这种分泌液也就会大量增加，这时候人的痰液也就随之增多。通常人在感觉到喉咙中痰液增多时，会通过咳嗽的方式将这些痰咳出来。

痰里面有很多细菌吗?

其实健康人的痰是没有什么细菌的，身体健康时分泌出来的痰，无色无味且含有的有害物质很少，对身体没有什么害处。

但是如果身体出现健康问题时，痰液也会含有病毒细菌。

其中支气管发炎就是典型的病症，这时候病毒入侵了支气管细胞，造成呼吸系统发炎。身体就会在这种刺激下分泌大量的痰。这时候吐出的痰里面就会带有很多的病原体细菌，此时的痰就是有害的。

因此，大多数人的痰是无害的，它只是身体分泌的一种粘液而已。即使里面含有一些灰尘和微生物，也会被胃中的消化液给分解掉，并不会致人生病，且每天的分泌量都很少。

但是患有某些疾病的人，痰液量不仅多而且还有可能带有病菌。

痰分有形和无形

中医学所说的痰，是身体水液代谢异常形成的。水液，即水分，人体摄入水分后，要通过阳气使其“气化”，运输、分布到五脏六腑，保证人体的正常运行。当水液代谢异常，人体就会表现出许多病症，“痰”就是其中之一。

这里的“痰”，既包括我们通常说的、由呼吸系统分泌的、可咯吐而出的、有形可见的痰液，如黄痰、白痰、泡沫痰、血痰等；也指体内水液输布、运化失常时，停积或流窜于脏腑组织之间的“无形之痰”。

经常咳嗽痰多或痰湿体质的人

注意以下几点

有助防痰排痰

避免风寒湿侵入，不要久居湿地；

饮食宜清淡，不要过食油腻，少吃甜食，少喝冷饮；

适量运动、晒晒太阳，可提升阳气，有助肺气舒张，消散痰饮和湿气；

烟易伤肺、酒易生痰，最好戒除或尽量少抽少饮；

常吃些薏米、赤小豆、芡实、山药、冬瓜等健脾的食物。

最后提醒，痰证表现复杂，临床有寒痰、热痰、湿痰、燥痰等之分，使用以上方法调理前最好请医生辨证一下体质。

编辑/朱葳