这个星期，第一批“阳康”们都开始陆陆续续返岗了，地铁、商场又恢复到了人挤人的状态。

在经历了“阳后”的高烧、宝娟嗓、水泥鼻、吞刀片等酷刑后，大家可算是“活过来了”。

然而，需要提醒的是，虽然咱们已经康复了，但还是不能掉以轻心，要知道免疫系统刚打了一场硬站，身体还是很虚弱的，这个时候禁不起一点风吹草动。

特别是下面这件事，康复后，千万不能操之过急。

阳康后，千万别急着做这件事！

有些人一康复就迫不及待地开始运动锻炼，觉得动一下对身体好，可以增强体质，提高免疫力。

不可否认的是，运动锻炼确实有助于身体健康，但如果是大病初愈后，那么可能适得其反。

感染期间，病毒会对我们全身各个器官进行攻击，转阴后这些器官仍需要时间进行修复，所以有些人会感觉身体很疲乏。

这时候去进行高强度的运动，身体会无法负荷，会加重肺部、心脏等器官损伤，造成心肌纤维化，甚至心肌炎的发生，已有人用付出生命的代价。

上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心呼吸科副主任张磊表示，新冠康复者在1～2周内静养是有必要的。

张磊称，经历新冠病毒感染以后，人体免疫功能会出现较明显的紊乱表现，即淋巴细胞数值和功能会在感染急性期降低，后续随着疾病恢复，再缓慢恢复到正常状态。

大多人这个“免疫紊乱期”会持续1~2周，期间，其他病毒、细菌等都非常容易乘虚而入。

所以建议患者症状消退后两周内，不要健身锻炼，可以适当散散步，活动下筋骨，但千万别高强度运动。

北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾也表示，新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议先不要开展剧烈运动。

不要急于求成，不要想着立刻把以前的学业赶紧补上、把以前落下的运动健身活动补上，一旦累了就要赶紧休息。

可以开展一些适度的、相对温和的运动，比如散步、做广播操、八段锦等，像一些竞技类的运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动建议先放一放。

所以，阳康后，大家千万不要觉得自己就安全了，大病初愈后的一到两周非常关键，一定要像坐月子一样去养护，注意保暖防风防寒，戴好口罩，尽量不去人员密集处，千万不要抱着侥幸的心理，小心才能驶得万年船。

来源：家庭医生（jtys1983）

编辑/陈品