防控新冠，需要多喝水

我们的口腔、鼻腔、眼睛等部位的内壁覆盖着黏膜，黏膜是由上皮组织和结缔组织构成的膜状结构。这些器官内壁由黏液保持其表面湿润，是作为人体免疫系统的第一道防线。

多喝水有助于促进机体自身口眼鼻部位粘膜组织液的分泌来提高自身免疫力。

国家卫生健康委员会发布的《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》中也强调了足量饮水的重要性，建议每天喝水 1500-2000 毫升。因此，我们需要足量喝水。

防治新冠病毒，需要多喝水

感染新冠肺炎病毒的症状通常有发热、干咳、乏力、没有食欲，不少患者会有肌肉酸痛、腹泻等症状。

水的比热值较大，水可吸收代谢过程中产生的能量，维持体温正常。因此，感染新冠病毒后，需要多喝水。

在出现高热、大量出汗的情况下，身体在丢失水分的同时，还会丢失电解质。在足量喝水的同时，还要考虑矿物质等营养素的补充。

不少患者没有食欲，或者出现腹泻等症状，同样需要考虑补充电解质，以防出现电解质紊乱。在家里可以口服补液盐。出现不能进食、严重腹泻等情况时，需要及时就医。

多喝水，如何做到？

喝水方式

主动喝水，不要等到口渴了再喝水。感觉口渴已经是身体明显缺水的信号，而且机体可能已经处于脱水状态，会导致机体口腔、鼻腔黏膜干燥、泪液减少，降低口眼鼻部位黏膜的防御能力，应及时、主动、充分地饮水。

喝水的量

成年男性每天至少 1700 毫升，女性 1500 毫升，每次喝 200 毫升左右。在出现发热、腹泻等情况时，一方面需要增加喝水量，同时考虑电解质的适量补充。

喝水时间

白天的时间可以每小时喝次水，少量多次地喝水。进餐前喝水、早晚各喝一杯水、大量运动后要注意补充水分，同时注意补充电解质。

喝水的类型

最佳选择是白开水，也可以饮用茶水。

喝水的温度

机体口腔和食道表面黏膜的温度一般在 36.5-37.2℃ 之间，适宜的水温建议在 40℃ 左右。

作者 | 马博士健康团

来源：马上营养

编辑/韩世容