注意力缺陷多动障碍（ADHD），是儿童时期常见的一类心理障碍。表现为与年龄和发育水平不相称的注意力不集中和注意时间短暂、活动过度和冲动，常常还伴有学习困难、品行障碍和适应不良。当家里有个ADHD的孩子时，家长常常很抓狂，“战争不断”，尤其是近期疫情反复，孩子居家上课，家长既要照顾孩子的生活起居，又要充当学校“管理员”，压力剧增之下更容易有冲突。那么面对ADHD的孩子，家长在家如何接招呢？

北京儿童医院精神科专家闫瑞颖强调，ADHD的孩子在药物治疗的同时，家庭辅助训练也是非常重要的一个环节。

首先，家长需要清晰明确“我想要孩子学些什么”。ADHD的孩子注意力集中时间短暂，条理性不佳，那么，家长就需要用最简单明了的语言，让孩子明白他需要做的事情。比如我希望孩子自己刷牙；我希望孩子按时上课；希望孩子记录家庭作业的要求；希望孩子按时完成作业；希望孩子通过谈判解决问题等等。可能许多家长会在说要求之前先做冗长的铺垫，比如会说你看人家谁谁怎么怎么好，你看看你……然后才慢慢在埋怨中提出要求，对此，专家指出这是绝对不可取的。

然后，家长可以从中选取最迫切的要求，当然不要贪多，循序渐进逐步培养孩子的习惯。在操作过程中，最便利的办法就是“先做后玩”，也就是完成规定任务后方可自由活动或者达到某个目的。在这个过程中，有两点需要注意。

首先，家长切勿在孩子完成事先归定好的任务之后又单方面增加任务，否则，失去信用，孩子就会产生抗拒；其次，要让孩子明白自己掌控了自己的时间和行为，如果顺利完成，那么就能有更多自主时间或者达到某个目的。相反，如果磨蹭、发脾气等，反而浪费了自己的时间，那么留给自己的自主时间就变少，甚至失去了自主活动时间或者丧失得到某些特定的机会。这样一来，就将矛盾转移，孩子们不再把矛盾点集中在家长身上，不再认为家长在控制他们，而是自己有掌控感。年纪偏小的孩子，由于他们处于形象思维阶段，抽象思维能力较弱，家长可以帮助画出时间段，让孩子可视化感知他们的任务时间、游戏时间。

如果孩子冲动，发脾气，做出一些粗鲁的事情，怎么办呢？对此，专家也给出了一些小技巧。

家长首先要稳住自己的情绪，也不要在对方激动或愤怒情绪中时试图讲道理，先要帮助孩子让其冷静下来，教孩子学会控制愤怒。如可以让其呆在一个安静的地方，也可以试着做一些非破坏性的运动（跑步、跳绳等）、听一些舒缓的音乐或者做做深呼吸等。目的就是要让孩子明白，大家并不喜欢和处在愤怒情绪中的人进行交谈。

待孩子情绪平静下来后，首先可以耐心了解孩子的需求，帮助孩子更好的做出规划；其次，让孩子认识到冲别人大发脾气是不对的，需要道歉和做些事情来弥补（如一个拥抱、写一张道歉纸条、做些小家务等）；第三，帮助孩子了解解决问题的方式有多种。

疫情期间，家长也许因为种种生活或工作方面的压力而烦恼，但家长一定要及时积极调整自己的心态，为孩子树立乐观向上的榜样形象，多一些耐心陪伴孩子，坚持尝试摸索适合的教养方式，帮助孩子健康成长。

文/精神科  闫瑞颖

来源：北京儿童医院顺义妇儿中心

编辑/韩世容