随着健康意识的提升，越来越多的人关注肠胃的健康，加入“养胃”大军。

这本身没问题，但生活中，不少错误的养胃做法被人信以为真。

实际上，盲目养胃，反而会加重胃的负担，造成不良的后果！

喝粥养胃？

小心胃越养越差

不少人认为喝粥可以养胃，因为粥给人一种很好消化的感觉。事实上，长期喝粥反而伤胃：

1、刺激胃酸分泌过多

由于喝粥时不需要过多咀嚼，反而会刺激胃酸过多分泌。过多的胃酸容易造成胃黏膜的损伤，加重胃病。

2、导致胃肠功能退化

胃是个需要经常“锻炼”的器官。长期喝粥，会让胃无法发挥充分的功能。长此以往，这些消化功能就会退化，容易出现消化不良等情况。

另外，白粥的营养成分单一，长期喝也会导致营养不良。

除了“喝粥养胃”这个错误认知外，还有一些大家常见的误区：

少食多餐对胃好 ✘

增加进食次数，相当于延长了胃的工作时间，反而会增加胃酸分泌量，导致病情加重。

多喝牛奶可护胃 ✘

喝牛奶确实能在短期缓解胃痛。但是它含的某些成分（如钙）会促进胃酸分泌，促进作用大于中和作用，进一步加重胃病。

都说“胃三分靠治，七分靠养”，但前提是要先弄明白胃不舒服的原因，根据病因，选择方法。

养胃要懂得“对症下药”

胃炎 | 中和饮食

胃炎：分为慢性胃炎和急性胃炎两大类，急性胃炎来得快去得快，一般治疗难度不大。而慢性胃炎则是经受长期的刺激演变而来，常见的包括浅表性胃炎、萎缩性胃炎等，需要长期治疗调养。

因此，患有慢性胃炎的这类人群，饮食调养要按照胃酸的分泌程度来搭配，例如：

☞ 慢性浅表性胃炎：胃酸分泌过多，应少吃浓肉汤、味酸的水果等，宜食用一些碱面馒头、苏打饼干等，可中和胃酸。

☞ 萎缩性胃炎：胃酸分泌过少，饮食法则相反，建议适量摄入酸性食物，如：肉类、动物肝脏等。

胃食管反流 | 低脂饮食

胃食管反流：一种常见的消化道疾病，指人在不当饮食后，会出现烧心和反酸的现象。

超重和肥胖是胃反流病的危险因素（脂肪堆积会刺激胆汁、胃酸的反流，加重症状），所以日常要限制过多油脂的摄入，选择低热量的食物，缓解病情。

同时，烹饪要少油，可用植物油代替动物油。

胃溃疡 | 细软饮食

胃溃疡：为胃黏膜因为某种原因导致破损溃疡，其中上腹痛、腹胀是胃溃疡的典型症状。

日常饮食中，要选择易消化的食物（如鸡蛋、精白面粉、豆浆、鱼、瘦肉等），而这些食物要注意：

↓↓↓

至于没有症状的普通人，平时只要适量饮食，保持三餐规律，就是最好的养胃方式。

如果日常有出现胃痛、胃酸、胃胀等症状，且维持了一段时间，这时就不要想着自己调养缓解了，建议直接就医检查。

感觉胃不舒服

可以做哪些检查

通常情况下，可以先到医院进行初步检查，如：胃功能三项（胃蛋白酶原PGI、PGII及胃泌素17），以及幽门螺杆菌检查。

胃功能三项

是一种简便快捷、费用相对低廉的血液检测手段，可以为胃炎、胃溃疡、早期胃癌等的初筛提供有效依据。

幽门螺杆菌检查

目前最常用的是碳13、碳14呼气试验，通过检测服用胶囊后呼出来的气体，来判断胃里是否有幽门螺杆菌感染，精准度高，检测方便。

一旦上述筛查出异常，可以在医生的建议下再进行胃镜下精查和病理确诊。

胃镜

胃镜检查是胃病诊断的“金标准”。

它能更直观地观察被检查部位的情况，如果发现疑似癌变的部位，可进一步进行穿刺活检，诊断判断是否存在癌变。

而对于高危人群，可直接进行胃镜：

● 年龄≥40岁，男女不限；

● 所处地位于胃癌高发地区；

● HP（幽门螺杆菌）感染者；

● 胃癌患者一级亲属（父母、儿女、亲兄弟）；

● 已经确诊萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉、肥厚性胃炎等疾病；

● 存在胃癌其他风险因素（如摄入高盐、腌渍饮食、吸烟、重度饮酒等）；

如果还是不清楚需要做的检查，及时就医咨询医生。不论如何一定要对胃病重视起来，做到早发现早治疗。

最后再提醒大家，治病先求本，“养胃”一定要先找到病因再开始。

如果觉得今天的文章有用，可以转发出去让更多的人知道真正的养胃知识~

作者：廖斐

来源：健康之路

编辑/韩世容