霜降是秋季的最后一个节气。《月令七十二候集解》曰：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”

此时，寒露凝结成白霜，催红山间的枫叶，层峦叠嶂尽染浓郁的暖色，我们迎来了一年之中最后的五彩斑斓。

霜降节气

一候豺乃祭兽，

二候草木黄落，

三候蜇虫咸俯。

风卷清云尽，空天万里霜。

——唐•元稹《咏廿四气诗·霜降九月中》

霜降鸿声切，秋深客思迷。

——唐•刘长卿《九日登李明府北楼》

霜降养生提示

01

早睡早起，保证充足的睡眠，以使精力充沛，从而避免秋乏的发生。

02

霜降过后，气温下降明显，因此要注意避风寒，特别要注意头颈部、腰腹及膝关节的保暖。同时配合适当的锻炼，增加抗寒能力。

03

“补冬不如补霜降”，霜降时节的秋补以滋润温和为主。饮食宜选滋阴润燥之品，如芝麻、红薯、山药、南瓜、白菜、莲藕、百合、木耳、梨等。同时，适当食酸，以敛阳气，可选择山楂、乌梅、醋等。

几树霜枝冷，几片枫林醉，纵使岁月渐落霜华，愿你依然安暖如昔。

审核 | 国家健康科普专家库专家、北京中医药大学教授  贺娟

来源：健康中国

编辑/韩世容