随着健康意识的提高，很多朋友都有定期体检的习惯。

通常拿到血脂化验单后，大家只要看到结果栏没有“箭头↑”，立马就安心了。

然而，这种想法是错误的，血脂化验单结果正常≠血脂正常，还需重点关注这项指标——低密度脂蛋白胆固醇。

低密度脂蛋白

这个指标会“骗人”

低密度脂蛋白胆固醇（也称坏胆固醇），是导致动脉粥样硬化，造成心脑血管疾病的“第一杀手”。因此，大家要格外警惕它的数值。

（图片：小薇编辑部）

即使化验单中低密度脂蛋白的检查结果在参考范围内，也未必说明安全。

这是由于血脂报告单中的参考范围（＜3.4 mmol/L）仅针对健康人群而言，有危险因素的人群应该适当调整标准。

指标值因人而异

这两类人要特别注意

一般而言，特殊人群的指标可以参考以下标准：

高危人群：低密度脂蛋白＜2.6 mmol/L

● 患有糖尿病；

● 有2个及以上的危险因素：男性≥45岁、女性≥55岁、高血压、肥胖、吸烟、早发冠心病家族史等。

极高危人群：低密度脂蛋白＜1.8 mmol/L

● 慢性肾病患者；

● 同时患有糖尿病+高血压；

● 已经确诊缺血性心脏病或冠心病的患者；

对于这两类人群来说，低密度脂蛋白的指标值越低越好。

以高血压人群为例，他们的血管内壁在长期“高压”的作用下已经出现破损。

一旦血液中的“低密度脂蛋白”升高，胆固醇就会聚集在破损的地方，形成动脉硬化斑块，进一步提升冠心病、中风的发生风险。

所以说高危/极高危人群，即便在化验单参考范围内，只要没达到自身理想的标准，就需要到医院【心血管内科】面诊，由医生来确定具体的药物干预方案。

在服药的同时，保持良好的生活习惯也可以辅助降低「低密度脂蛋白」。

日常3招

帮你控好“低密度脂蛋白”

1、调整饮食结构

日常饮食方面做到“三少”、“两多”：

● 少吃高胆固醇的食物（如动物内脏、肥肉等）；

● 少吃高糖食物（如甜品、含糖饮料等）；

● 少吃精制碳水化合物（如白米饭、面条等）；

● 多吃蔬菜和水果（每天摄入500g以上）；

● 多吃含有异黄酮的食物（如豆腐、豆浆等）；

在烹调时，避免使用动物油，可以换成植物油。

2、适量的运动

日常可以多做一些有氧运动，如慢跑、骑行、游泳、广场舞等，有助于降低坏胆固醇。

保证每周5~7天，每次运动30分钟（可以不用一次性30分钟，如中途10分钟时休息，然后再继续20分钟）。

3、控制体重

有研究显示，对于超重的患者来说，减少3%~5%的体重就对降低血脂有帮助。

因此，减轻体重，特别是腹部脂肪对降低血脂很有帮助而且很有必要。

做好这些外，还要记得经常去医院复查，这样才能更好地监测自己的血脂水平。

最后要提醒，每个人血脂合适范围都有差异，建议请医生看化验单，而不要自己简单根据箭头判断，以免耽误治疗。

医生：刘育成

来源：健康之路

编辑/韩世容