国庆假日进入第二天。据市气象台预报，受降雨和冷空气影响，从3日开始，京城的气温将明显下降。3日至7日白天最高气温降至16 ℃ 至18℃，夜间最低气温6 ℃ 至11℃。

听到这则消息，家长们是不是赶紧把长袖长裤外套给孩子准备上了？别着急！切莫盲目添衣。家长都害怕孩子着凉，大家都能理解，但孩子穿衣服的多少并不是靠大人的感觉去判断的。

因此，小编特意整理了这篇科学实用的孩子穿衣指南，希望能够对家长们有所帮助！

很多家长都担心孩子着凉，里三层外三层地把孩子裹得严严实实。

儿科专家表示，其实衣服穿太多，捂出汗，冷风一吹同样容易着凉，而且过度保暖，还极有可能让孩子患上捂热综合征，甚至危及生命。

过度保暖易捂出病来

捂热综合征，也许很多家长并不熟悉，但在寒冷天气里，却经常见到因过度保暖而捂出问题的宝宝，尤其是在月龄较小的宝宝中更是常见。

广东省妇幼保健院儿科李增清主任医师说，小婴儿因呼吸、体温调节中枢尚未健全，对外界的适应能力还比较差，在捂热过久或过度保暖时，可使机体因得不到很好的散热而处于高热状态。

高热状态下宝宝的体温可高达40 ℃，因温度过高，患儿会出现大汗淋漓、面色由最初憋得通红到后面变为苍白，呼吸困难，哭声变弱，出现口干、尿少、前囟及眼眶凹陷、皮肤弹性变差等脱水征，严重的甚至还可累及中枢神经系统而出现频发呕吐、尖叫、反复抽搐、昏迷等，甚至因呼吸衰竭而死亡。

捂得太多，出现紧急情况该如何处理？

一旦发现孩子因捂得太多而出现体温过高、大汗淋漓、脸蛋憋得通红，甚至气急、气促、呼吸困难、抽搐、尖叫、昏迷等表现时，李增清主任医师建议家长应立即帮孩子脱去衣衫，并尽快将孩子转移到空气流通的地方，使他们尽快呼吸上新鲜空气。

对体温升高的孩子，降温退热是最基本的措施，家长应立即给予冰敷、温水擦浴等物理降温方法来帮助他们将体温降下来，严重者应立即送往医院。

颈后背温暖则穿衣合适

那么，天冷时，给孩子穿多少才合适？

李增清主任医师认为，除体质特别弱者，如新生儿、营养不良或有先天性心脏病等基础疾病的患儿外，给孩子穿衣服的厚薄程度及件数通常与成人大致相同。

孩子穿的够不够暖，很多家长喜欢通过摸孩子的小手来判断。其实，小儿由于末梢循环较差，手脚稍凉并不一定代表他们穿得不够。

在判断孩子穿得是否合适时，最好摸一下他们的颈后背，如果颈后背温暖，说明他们穿的衣服合适；如果颈后背太凉或是很湿，则需要适当给他们增减衣物。

不是所有孩子都适合“秋冻”

有的妈妈问了，都说“春捂秋冻”，那小朋友是否适合“秋冻”，对身体有没有好处呢？

武汉儿童医院中医科主任汤建桥表示，所谓秋冻，就是说此时人们不急于添厚衣，而是有意识地进行一些适宜的耐寒锻炼，提高机体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生。

有的孩子体质比较寒，消化不好，平时手脚也是冰凉的；有些宝宝有鼻炎、腺样体肥大、扁桃体肥大等慢性症状。这些宝贝就很容易受到寒风而生病，不适合“秋冻”。

有的孩子体质比较好，手脚心总是热的，爱吃肉，爱出热汗。

这一部分孩子就不用急着添加过厚的衣服，否则一热就特别容易出汗，一出汗更容易着凉，他们就更适合秋冻。

秋冻就是坚持不给孩子添衣服吗？

那么重点来了：所谓秋冻就是坚持不给孩子添衣服吗？

当然不是啦！确切地说，是适当增减衣物。

而且，当户外温度降低到10度左右，就应该结束秋冻了。

孩子穿衣“三暖二凉”原则

“三暖”即“背暖、肚暖、足暖”

保持孩子的背部温暖可以预防疾病，减少感冒；孩子如果腹部受凉的话，会造成脾胃虚弱，从而引起食欲不振或者是消化不良、腹泻等；脚上的神经比较多，还有很多的穴位，对外部的温度也是比较敏感，如不注意保暖容易引起一些疾病。

“二凉”指的是“头凉、心胸凉”

儿童经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散，头热容易导致心烦、头晕，就是中医所说的上火。

所以，一定要保证孩子头部散热；如果穿着过于厚重臃肿，会压迫到胸部，影响正常的呼吸与心脏功能，穿着过厚，还容易造成心烦与内热，所以，要保证孩子心胸凉爽舒适。

洋葱穿衣法

怎么方便的增减衣物也是有讲究的，这里小编就介绍大家一套现在非常流行的洋葱穿衣法，顾名思义，就是根据当时的温度，像洋葱一样一层层加上去或脱下来。

上衣：最里面的是手感柔软，排汗功能好的内衣，中层穿着用于保暖的针织毛衣、羊毛衫、马甲之类的，最外层套上一层防风防水的外套或棉衣。

下身：天冷必备神器秋裤+棉裤/羽绒裤，特别冷或者特别怕冷的话，还可以在中间加一条毛线裤。

其他配件：帽子、口罩、围巾、手套之类的都是看情况给孩子加。

孩子的运动量大，尤其是秋季，天气舒爽更适合外出活动，也容易出汗，这样给孩子增减衣服的时候，可以一层一层地增减，不会因为一下脱掉厚外套，而里面的衣服太少导致生病。

编辑/叶婉