小暑过后，窗外的太阳是越来越毒了，待在空调房里，凉风拂面，着实惬意。

但是，时间久了，这份惬意便成了负担，什么头晕胸闷、肩颈僵硬都找上门了，浑身上下都不舒服。

其实，这是身体在告诉你，你快“中暑”了！

长期呆在空调房，当心“中暑”

坐在空调底下，怎么会“中暑”呢？

其实，这里说的中暑是指“阴暑”，是暑天受寒，阴邪遏制了阳气导致。而我们常说的中暑，实际是“阳暑”，指暑天受热，热毒损耗了阴气。

长时间生活在空调房，汗孔受寒闭塞，阳气无法正常宣泄，加上夏天雨水多，人体湿气重，本来可以随汗液排出去的寒湿邪气，被郁积在体内，就会耗损阳气。

再者，夏天室外很热，人体汗孔开泄，骤然回到空调房，汗孔来不及关闭，空调吹出来的冷风长驱直入，侵犯人体，这是一种外来的风邪、寒邪，也会耗损阳气。

因此，长期呆在空调底下，阳气容易耗损，时间久了，就可能导致中暑。

天热防中暑，首先要养阳

吹空调吹出“阴暑”，违背了《黄帝内经》的时令养生法则——“春夏养阳，秋冬养阴”。

养阳，即补充、扶持阳气。中医养生，讲究“顺天应时”。人体阴阳二气的消长，应跟随大自然“春生、夏长、秋收、冬藏”的变化规律。

夏天养阳，可补充外散的阳气，为秋冬的到来做储备，又可驱逐体内寒湿。

如果常待空调房却不懂防寒养阳，全身都很受伤。

从中医的角度看，有些人冬天手脚冰凉，常常生病，就可能是由于夏天受寒、阳气虚弱，以致冬天阳气“不够用”，不足以抵抗冬寒。

具体而言，人体的不同脏腑部位受寒，就会引发不同的病症——

脾胃受寒，水湿不运，人容易拉肚子，食欲下降；

头部、腹部受寒，气血运行受阻，易头晕头痛，女性还会月经不调；

关节受寒，经脉不通，不通则痛，初起时颈肩腰腿痛，时间长了，可能发展为风湿关节炎，如此等等。

这些在西医里，也可找到解释。

在空调房的低温环境里，胃肠蠕动减弱，引起胃肠问题；低温及室内外巨大的温差，还会刺激血管收缩，使血流不畅，损伤关节，导致痛经等。

暑天养阳，3招你得会

现代人习惯了空调带来的凉爽惬意，很难再回到烤扇子扇风的日子了？那日常生活中应该如何养护阳气、避免被空调寒气所伤呢？养生君教你三点——

①多运动

《易经》里有“动则生阳，静则生阴”的说法，《黄帝内经•素问•四气调神大论》也指出，夏季宜“夜卧早起，无厌于日”，“使气得泄”。

夏日多到户外进行运动锻炼，如太极拳、八段锦、慢跑、广场舞等，出一身汗，有助于阳气宣泄、带走体内寒湿。

没时间做运动的，泡个温水澡，晒晒太阳，尤其是晒晒背部，也可补阳。

②吃生姜

俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。

生姜性味辛温，有发散风寒、温中暖胃之效，可治疗风寒感冒，以及脾胃虚寒引起的胃痛、呕吐等寒症。

推荐大家喝红糖姜茶，将生姜切片，倒入红糖、开水，搅拌至红糖溶化即可。

要注意“上床萝卜下床姜”。生姜可鼓舞阳气，夜间人体阳气收敛，不宜食用。

③泡泡脚

泡脚不是冬天的专利，夏天泡脚，也能祛除寒气。

人体五脏六腑，在足部都有相应的反射区。夏天用温热水泡脚，同样有疏通经脉、扶阳祛寒的作用。

在泡脚的热水里，再加点温热药材，如生姜、艾草等，补阳效果更佳。

编辑/王静