脑与手存在着密切的对应关系。所谓“十指连心”“心灵手巧”，即是说我们通过锻炼得手巧，从而达到心灵。手的灵巧程度是大脑功能高低的一种标志。应多注意活动双手，高效率地活动10个指头，尤其要重点地锻炼大拇指，这才能促进脑力的整体发展。

四种炼手健脑的方式

01

弹琴

弹琴是一种很好的手指运动，两手尤其是手指共同动作，视觉、听觉以及触觉全部参与到弹琴过程，使整个机体都处于积极的协调状态中，从而促进大脑机能的整体性发展。

02

指卧撑

即将俯卧撑改为用手指撑。撑时用力要有重点。应注意用大拇指的力撑，用弱手力撑。这种运动强度较大，适合青年人，效果良好。但必须循序渐进，适可而止。老人可面对墙壁用手指有节奏地屈伸撑墙。

03

握拳醒脑

因脑力劳动感到疲劳时，宜两手握拳，然后有力地伸展手指，接着又有力地握拳，反复多次。这是调节脑力劳动疲劳时的醒脑方法，男女老少皆宜。

04

健康球活动

用两手手指拨动掌心上的球，使之不停地转动，使手掌各个穴位受到刺激。通过神经传导到大脑中枢，达到健脑益智效益。

健康提示

传统的“年老脑必衰，年老体必衰”的观念必须更新。年老体易衰，年老脑易衰，但不是必衰。生命在于运动，生命更在于脑运动！锻炼身体，也锻炼大脑！

编辑/王静