随着年龄的增加，也随着疫情的常态化，老年人独自在家的时间延长，也有很多老人开始独居。他们大多都存在行动困难、记性差、耳聋眼花、思维反应迟缓等不便之处，也经常面临跌倒、突发性疾病（如心梗、高血压、脑溢血等）、火灾等安全问题。面临这些安全隐患，老年人应该注意些什么呢？

预防跌倒 做生活中的“不倒翁”

跌倒是老年人骨折的重要原因，不仅会造成四肢损伤，还可能发生严重活动障碍。跌倒已成为我国65岁以上老年人因伤害致死的首位原因，对老年人来说后患无穷。

造成老年人跌倒的原因主要有以下几个方面：

衰老引起老年人感觉迟缓、视力减退、反应变慢。

老年人骨骼、肌肉系统退化，肌肉力量下降，关节灵活度下降，腰背、脊柱劳损导致对下肢支撑的调节能力下降。

疾病因素，如中风、帕金森、老年痴呆等，这些疾病引起平衡能力下降，从而使老年人跌倒。

外部因素，如路面湿滑不平整、复杂的交通情况或光线不足等。

预防跌倒，要从以下七方面入手：

提高自身警觉性，对预防跌倒要引起足够重视。

去除外部因素，如避免在湿滑的道路上行走，尽量避免单独到拥挤复杂的交通环境中。

在家中衣服要合身，裤腿不宜过长，以防绊倒。

鞋子要选择防滑、合脚的，并且要定时更换。

改变居住环境，规则摆放物品，增加室内照明，调整座椅、马桶及床的高度，加装扶手。家具沙发不宜过软，桌椅不宜过低或过高。尽量避免尖锐家具，或在尖锐处安装防撞条。

在客厅或家中合适位置安装呼救铃。

定期检查身体状况，除外心脑血管疾病，对疾病因素可能引发的老年人平衡障碍，需要请专门的人来照顾，以避免跌倒。

预防老年慢性疾病

老年患者常患有多种疾病，不同的疾病，要采用不同的预防方法。

高血压患者：要注意控制食盐摄入，建议每日摄入量＜6克/天，保证充足睡眠，养成良好生活习惯。服用降压药的老年人在家中应定时自测血压，药物应遵医嘱按时按量服用，不可自行调整用药。

糖尿病患者：要积极控制体重，减少饮食中碳水化合物的摄入量，少吃高胆固醇食物，如动物内脏、动物脑子、蛋黄、贝壳、奶油、黄油等，多吃绿色蔬菜，坚持适度进行体育锻炼。服用降糖药或使用胰岛素的老年人应按时测量血糖，遵医嘱用药，兜内随时备糖果，防止低血糖的发生。

冠心病患者：家中应常备硝酸甘油、速效救心丸等药物，室内温度应恒温，避免过热或过冷。避免剧烈活动、避免过激情绪波动。

预防火灾

老年人常因用火不慎、卧床吸烟和电热器具使用不当等引发火灾，极易导致小火就亡人的惨痛事故，要积极预防火灾，就要从以下几点做起：

老人爱收集旧物、杂物，这样的习惯摆放会影响到他们的安全逃生。无论家中还是楼道，都应该保持整洁、通畅。

有些独居老人喜欢使用明火取暖，并且不注意火源附近存放的物品是否是易燃、可燃物。还有老人在家中烧香拜佛，佛堂、香炉附近堆放的可燃祭品等，都是很大的火灾隐患。

做饭时应不离人，油锅起火时，立即盖上锅盖或倒入青菜灭火。不应同时使用大功率电器，私拉乱接电线，出门前及时断电。

一旦发生火灾，不贪恋财物、不盲目救火，应第一时间撤离火场并拨打119报警。

如今忙碌的生活节奏，沉重的生活负担，让越来越多的年轻人不得不背井离乡外出打拼。作为子女，年轻人应经常看望、主动关心、时常联系，多向老人普及健康知识，不要让老人度过孤单的晚年。

编辑/王静