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第一句：运动不讲理由，不运动才要找理由。

许多人总会给自己，找诸多不运动的理由。

比如天气不好就不想动了，比如忙了一天就不想动了，再比如没有合适的跑鞋，也不想动了。

但运动常常是不需要理由的。

你只需要站起来，跳起来，跑起来，所有的阻力都会变成一股动力。

不想运动的理由，只是偷懒的表现。但必须运动的决心，却是自律的结果。

许多时刻，理由不会自己跑出来，都是人主动找出来的。

当你意志力不坚定时，理由就成了拦路虎。当你对自己下了狠心，再多的理由都会替你让路。

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第二句：先动起来再说，而不是先想好再说。

我们在运动前，总是会有许多顾虑。

害怕自己的身体素质不够好，害怕跟不上健身教练的节奏，害怕运动以后也没什么效果。

运动这件事，非常考验一个人的行动力。

你只有动起来了，才知道身体是被锻炼好的，而不会本身就长得好，你只有动起来了，才知道节奏是慢慢跟上的，不是刚开始就能合上的，你只有动起来了才知道，只要你锻炼就会对身体有好处。

先动起来再说，而不要先想好再说。

因为你想着想着，就不想动了。

但当你动起来，就可以解决掉至少80%的担心和犹豫。

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第三句：哪怕运动5分钟，也好过躺5分钟。

或许，我们都曾有这样的体会：

有时你觉得很忙抽不出时间锻炼，是因为你觉得锻炼就一定是要在30分钟到1小时。

其实，哪怕在间隙的5分钟里，你也可以锻炼身体。

即便跳5分钟的跳操，即便做5分钟的拉伸，也好过你躺着，睡着，或者玩5分钟手机。

你要学会养成，多锻炼的好习惯。

因为时间都是挤出来的，即便没有大块的时间单独训练，也有小块的时间供你锻炼。

在变好这件事，根本就不挑所谓的时间。

只有当你不想动时，才会觉得没有时间锻炼。

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第四句：最重要的是跑完，而不是跑多快。

当我们在做锻炼时，总是抱着比较的心态。

比如跑步时，总想着跑得越快越好，其实在刚开始时，跑得完5公里远比别人跑得快更为重要。

我们锻炼的目的，是拥有健康的身体。

当你跟他人比较时，你就脱离了自己的目标，甚至在盲目的攀比中，可能会伤到身体。

但如果你不急不躁地，按着自己的节奏跑完5公里，最终你的身体得到了锻炼，你的意志力也会得到提升。

比之于短暂的爆发力，更重要的是持续力。

因为比赢他人只是一时的，但锻炼身体却是一辈子的事。

谁跑得快不要紧，要紧的是跑完了才是王道。

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第五句：别等必须锻炼时，才想起去锻炼。

许多人不重视运动，是因为觉得不重要。

当你觉得重要时，常常是身体已经亮起了红灯。

也许运动不像一日三餐那样，是每天必须要做的事。

但如果你长期不运动，时间久了以后，身体出了毛病，就很难像立马吃一顿饭就能填饱那般简单。

身体的锻炼，是一件循序渐进的事。

要在你感到肩膀不酸，脖子不痛，甚至身体不僵硬时，就要学会去保护和锻炼它。

等到你感到不舒服时再去锻炼，就会花费更多的时间和精力。

人生中真正重要的事，都需要立马去做。

不要等到来不及时，才去行动或补救。

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第六句：运动的过程很难，运动后却很享受。

许多人畏惧运动，是因为觉得难。

人生中除了玩，做任何事都不轻松。

并且你要知道，运动的过程不可避免地会流汗，会感到稍微的不适，甚至感到全身的痛。

不要相信任何人告诉你，有一种运动做起来是不费力的。但也要相信运动是一件很快乐的事。

当你在运动中时，不仅锻炼了身体，也会让内心感到愉悦。

如果你只躺着不动，最终就会一无所获。

任何一件让你变好的事，都不会太轻松。

但当你付出努力和坚持后，你会在自律中获得更多的自由和自信。

作者：李思圆，微信公众号：温暖的女子（ID：wennuan-312），新浪微博：@饮水-思圆。

编辑/韩世容