现在的人都是电脑、平板、智能手机不离手，大家的眼睛也是一天不如一天。

对很多人来说，眼睛干涩、酸胀、流泪、畏光……简直不要太常见！

平时真该好好呵护我们的心灵窗户了！

贴心的养生君给大家准备了杯“护眼茶”——

常喝这杯护眼茶，眼睛都舒服了

噔噔噔！隆重介绍咱们今天的主角——“护眼茶”！

材料：贡菊6朵，桑葚5克，黑豆10克，核桃仁5枚，罗汉果少许。

做法：所有材料放入养生壶或砂锅，加水1800毫升，大火煮开，小火慢煎15分钟，即可饮用；罗汉果甜味较重，根据个人喜好，1个可以分8~10次使用，掰开一小块投入即可。

喝法：每日一剂，每周饮用3天。

温馨提示：性平和，除感冒初起外，基本皆可饮用；核桃、罗汉果有微微润肠通便之效，腹泻者慎用。

这道茶能够缓解眼睛疲劳、充血、干涩等症状，而且茶性平和，大人小孩都可以喝。

不过，说到缓解眼睛不适，很多人都会想到眼药水，真不建议大家乱用眼药水！

这样使用眼药水，特伤眼！

眼睛不舒服时，偶尔用眼药水“救急”可能没啥事，但长期这么做，反而会伤眼！

目前，多数用来缓解视疲劳的滴眼液中都含有冰片、薄荷等成分，在短时间内虽然会使眼睛感觉舒服，但实际上效用并不大。

更可怕的是，长期使用这类眼药水容易引发干眼症或感染。

之前有媒体曝光，不少人使用日本网红眼药水，来缓解眼睛疲劳、干涩，结果差点失明！

还有不少人自行购买含激素或抗生素的眼药水，长期使用可能会导致眼压升高、菌群失调，甚至造成严重感染。

唉，眼药水原本是保护眼睛的，却变成了伤眼利器！

建议：在医生指导下使用眼药水最靠谱；如果要用眼药水缓解眼疲劳，不含防腐剂的人工泪液是安全之选；眼睛不适症状明显，应尽早到医院就诊。

再给大家推荐几个护眼小妙招，眼睛不舒服的人收好不谢！

3个护眼小妙招，赶紧试试！

01

合理用眼

大家平时可以这么做——

注意休息：连续使用电脑、手机1小时，就要停下来休息5~10分钟。

电脑放低一点：让眼睛处于稍稍向下看的姿势，能使眼睛表面暴露的面积减少。

电脑放远一点：跟电脑保持65厘米左右的距离，可避免因近距离引起的视疲劳。

睡前别玩手机：在黑暗条件下看手机，更易伤眼。

不要熬夜：充足的睡眠可帮助角膜细胞正常更新，保证脱落的微绒毛吸附泪液，以维持泪液膜稳定。

02

揉搓耳朵，明目提神

耳穴的分布与人体部位成倒置关系，所以耳垂集中了对应眼部的多个耳穴，牵拉耳垂，有明目护眼、提神醒脑的作用。

早上起床有时间的朋友，可以坐在床上拉耳朵，大概拉180次；平时用眼累了，也可以揉按一下耳垂。

03

用力眨眼，解眼乏

有节奏地用力眨眼，约一秒钟一次，做36次。

通过眨眼的眼睑运动，可可让泪液均匀地湿润角膜、结膜，缓解眼球干燥。

编辑/王静