北京青年报
今日谷雨 | 了解养生“三防一宝”,抓住春天的尾巴调好身体
健康中国 2022-04-20 19:30
​雨生百谷,万物生长。谷雨,是二十四节气中的第六个节气。谷雨节气后,降水明显增加。正所谓“春雨贵如油”,得到雨水的滋润,万物开始快速生长。

枪旗冉冉绿丛园,谷雨初晴叫杜鹃。

——(唐)齐己《闻道林诸友尝茶因有寄》节选

帆得樵风送,春逢谷雨晴。

——(唐)孟浩然《与崔二十一游镜湖寄包贺二公》节选

谷雨节气有三种物候现象:

一候萍始生。

水中的浮萍开始生长。

二候鸣鸠拂其羽。

布谷鸟的鸣叫似是提醒农家该播种了。

三候戴胜降于桑。

美丽的戴胜鸟降落在桑树上。

谷雨时节,到处是一片生机盎然的景象,人也要顺应大自然的变化,早睡早起,调养脏气,尤以疏肝健脾、振奋身体阳气为要。

“三防”

注意预防三类问题

防湿邪侵袭  谷雨时节,降雨增多,空气湿度增大,人体易受湿邪侵袭,导致身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等。湿困脾胃,还会引起脘腹胀满、不欲饮食等。中医认为,湿气通于脾。因此,谷雨时节要注意加强对脾胃的养护,健脾以祛湿。

防肝气郁结  谷雨时节,仍属于肝气当令,肝喜条达而恶抑郁。因此,在这个时节要适当锻炼、调畅情志,可以通过踏青郊游、聊天、唱歌等方式放松心情。

防过敏性疾病  此时各种花卉竞相开放,人们外出时间增多,过敏体质者易出现或复发过敏性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等,表现为打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、喘息、皮肤瘙痒等。因此,外出时应注意戴好口罩,穿长袖衣服,过敏严重者避免去花草茂盛的地方游玩。

“一宝”

春茶养生正当时

谷雨,正是饮茶养生的好时节,下面就为大家推荐两款养生茶饮。

解郁花茶饮

材料:玫瑰花5朵,月季花5朵,菊花5朵,茉莉花5朵。

做法:将所有干花放入杯中,用开水冲泡后加盖焖2分钟,即可饮用。

功效:疏肝解郁、活血调经。

牛蒡薄荷饮

材料:牛蒡15克,薄荷15克。

做法:先将牛蒡加水200毫升煮开,再加入薄荷,关火加盖焖2分钟,即可饮用。

功效:疏散风热、解毒利咽。

作者 | 佛山市中医院针灸科主任中医师  钟伟泉

审核 | 国家健康科普专家库专家、北京中医药大学教授 贺娟

编辑/韩世容

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