很多人在食用泡面时，习惯就榨菜、小咸菜、火腿肠、卤蛋、咸蛋等同食。但是从营养价值角度考虑，吃泡面是不能吃以上食物的。

这是为什么呢？那就跟着小编往下看吧。

不要分心！

接下来小编和大家一起谈谈哪些不能和泡面配套吃的“佐料”。

一、高盐食物

1、卤蛋

卤蛋中的亚硝酸盐含量特别高，这是一种比较常见的致癌物质，长期服用很有可能会引起食管癌、肠癌等消化系统的恶性疾病。其次，卤蛋中还含有较多的单宁酸，该物质会消耗人体内的蛋白质，长时间食用以后会造成较为严重的营养不良，对骨骼的发育也是很不利的(可能会导致你长不高哦❗）。同时2013《中国居民膳食参考摄入量》和2016《中国居民膳食指南》都建议：成年人每日摄取盐不超过6克。

2、香肠

方便面跟火腿肠不般配，最主要的原因是这两种食物的含盐量都较高，很多人吃完方便面会口渴就是这个原因。而食盐中的主要成分是氯化钠,经常性的方便面配火腿肠会造成人体内钠含量超过健康值,长此以往会导致钙流失和高血压等十余种慢性疾病。钠含量在人体中超标很容易引起血液循环的一个负荷,导致血压的上升,那么久而久之的会引发中风还有心血管的疾病。因为钠的吸收主要是在肠道这里,在吸收过程当中，会导致钙质从尿液当中排出，那么就很容易会造成骨质疏松的症状。

二、高油食物

比如说油煎蛋以及五花肉等油分大的食物也不要和泡面一起吃，泡面本身就是一个高热量的食物，比如说100克的方便面，里面就有450大卡的热量。女性每天摄入量应该是1800千卡，男性2250千卡，若是再加上些油炸、油煎、脂肪多的食物，很容易让能量超标，从而你的体重会上涨。因此，为了防止肥胖。在日常生活中，千万不要拿方便面和一些高油之类的食物一起吃。

三、碳酸食物

泡面属于油炸类表面有很多孔，碳酸饮料有很多气体，两个同时食用，然后在吃的时候又进入空气，肚子又是一个密闭的空间，肚子就很容易膨胀产生更多气体，常见的就是肚子胀气，一般肠胃不好的人这两样一起吃会特别明显有饱腹感，稍微多吃一点肚子很撑，严重的话会胀气会痛，当然消化好的人不存在这些。

所以我们如何正确的吃泡面呢？

1、倒掉第一次泡面的水

如果担心面饼里的油太多，可以先用热水把面饼泡一遍，再把水倒掉。

2、尽量煮着吃

美国波士顿马萨诸塞州综合医院胃肠专家布莱登实验发现，与新鲜面条比，人体更难消化方便面，这与其中添加的化学物质有关。因此建议，方便面尽量煮着吃，煮过的面条更易吸收水分，有利肠胃消化。

3、搭配青菜、鸡蛋吃

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生说，方便面中的蛋白质、维生素含量较少，吃的时候可加些蔬菜，如菠菜、西红柿等，再加个鸡蛋（不提倡卤蛋及油煎蛋）或豆制品，营养就全面了。

4、酱料放一半

如果把方便面里的调味包全部加到一袋面里，很容易盐分超标。

但是如果忍不住想吃个泡面，那就对自己好一些，准备些鸡蛋（最好是水煮蛋，其次是将鸡蛋和面一块煮）、青菜、虾仁之类的一起吧，这样做既美味又可以弥补营养上的缺失。

尽管一个人吃泡面或许是孤单的，但小编在最后希望大家可以把孤独喂饱，把回忆锁好，对温暖拥抱，与孤独和好

编辑/王静