元宵分为外皮和馅儿，外皮主要以淀粉为主，而馅料不管是豆沙、花生、黑芝麻，还是水果、巧克力、鲜肉，一般都含较多的糖分和脂肪。

所以，在吃元宵和汤圆时记得：

相应减少主食的摄入量。

搭配粗粮食用最好。

吞咽及消化功能较弱的小孩儿、老人少吃，吃时注意小块进食、细嚼慢咽、不要一口吞下。

血糖异常、血脂异常、超重肥胖的的尽量少吃或不吃，糖尿病人最好不吃，如果吃应当控制在一到两个，浅尝辄止。

来源：中国疾控动态

编辑/韩世容