北京青年报
牙刷多久换一次?怎么放可以减少细菌滋生?
公共卫生与预防医学 2022-01-19 10:30

几乎所有的牙科医生在你看完牙之后,都说要坚持刷牙,正确刷牙。

但是“工欲善其事,必先利其器”——对,就是牙刷。

牙刷用多久就要换?牙刷应该怎么放?电动牙刷好还是手动的好?平时刷牙的误区又有哪些?

您接着往下看……

3个信号提醒你:旧牙刷必须扔!

工作学习生活,每天事情那么多,谁会把牙刷的使用时间记得那么清楚,谁又能记得准准地换牙刷?!但是人多聪明啊~所以只要看到牙刷出现3种情况,请记住,你的牙刷该“退休”了!

刷毛间距变大

注意,新买的牙刷刷毛都是整整齐齐的,刷毛比较密实,刷完牙后感觉特别干净,当你发现刷毛中间的间距变大,污垢是比较容易残留的。

“爆炸头”

刷毛有一种严重变形情况,就像顶一头爆炸头一样的那种,已经东倒西歪;还有一种比较轻度的状况,需要你仔细观察一下,刷毛的尖尖出现变形、变软、变塌,用这种的只能说清洁作用大不如前~

牙刷根部颜色变深、积黄

牙刷用着用着,如果发现牙刷根部的颜色比以前深,或者有的会有一些发黄的物质积在下面,千万别以为这是牙膏没冲干净(其实刷完牙冲干净牙刷真的很重要),这是污垢积蓄的后果,必然藏了很多细菌!

如果刷毛是彩色的,发现颜色变淡,也要注意换换换了哦~

特别提醒:牙刷三四个月一换是基本的,但你也要根据个人的实际情况来判断;如果有一段时间免疫力差,需要你更勤快点地换牙刷;家有熊孩子,如果有咬刷毛的习惯,那你更要换得勤一些~

小朋友的儿童牙刷建议比成人的牙刷更换频率要高一些。

牙刷放在哪?怎么清洁细菌更少?

放哪?

使用完牙刷要用清水冲洗,把牙刷上残留的牙膏、食物碎屑都冲干净,然后甩干,直立放置,让牙刷在空气中风干,直到再次使用。

在潮湿的密闭空间里,更容易滋生细菌。所以牙医建议,如果浴室潮湿,牙刷要放在浴室外的干燥处;如果浴室干燥,就把牙刷放在柜子里

⚠️千万别放在洗手池上或离马桶近的地方,并且牙刷头要冲上放,以免细菌粘附。

新牙刷也要清洁

专家提示,在用新牙刷前,先放在热水中烫烫,既能软化刷毛,又能杀菌。每次刷完牙后,要将牙刷在流水下冲洗,只在杯子里涮是无法清洁干净的。使用牙刷7天后,就该用干净的白色棉线清洁一下刷毛底部。每隔15天,用对人体无害的消毒液给牙刷消次毒。

多个牙刷要分开放

如果有好几把牙刷,一定要分开放,否则就会产生类似于共用牙刷的风险。

Q:电动牙刷真的比普通牙刷好用吗

A: 电动牙刷确实对牙齿的伤害更小

但正确的刷牙方式,认真刷,坚持刷才是关键。

Q:牙刷一定要选软毛?

A: 一般人群建议选用中、软性的刷毛

有牙根暴露的中老年人、乳牙硬度较低的儿童,千万别用较硬的刷毛

吸烟、喝茶等容易在牙齿上积聚色素的人,可以选用较硬的刷毛

刷牙的这些误区尽量避免!!!

1、冷水刷牙 ×

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛,而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物,实验室研究发现,这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。

建议:刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

专家点评:刷牙最好用温水。

刷牙是对的,有些人用冷水刷牙会引起牙齿敏感、疼痛。尤其是在冬天,更需要用温水刷牙,避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜,太热的水也不好。

2、刷牙太使劲 ×

刷牙的时候力量太大,可能伤害牙齿。

建议:200克的力量就足够,大约相当于手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

专家点评:刷牙力量因人而异。

刷牙时不应用太大力气也是正确的,并非用越大力气才越能把牙齿刷干净。如果刷牙方式不对,用的力气越大反而越易伤害牙齿。但刷牙用的力因人而异,并没有量化的标准。刷牙力气不轻不重,以刷干净牙面为宜,每人可以根据自己的情况来拿捏。

3、横着刷牙 ×

调查显示,超过90%的中国人采用横向刷牙的形式,这对牙釉质是一种物理磨损。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾,同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

总而言之,虽然牙刷上的细菌会因为个人卫生习惯有所变化,但因为牙刷使用时间越长越容易变形,三个月更换一次牙刷是非常有必要的。

好好刷牙吧!

来源:公共卫生与预防医学  丁香医生

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编辑/王静

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