北京青年报
想补血,药补好还是食补好?
健康全说 2022-01-07 19:30

小编,您好。我妈年纪大了,有点贫血。她平时喜欢做一些补血的膳食,像是猪肝、猪红等等。可是我觉得食补见效比较缓慢,就建议妈妈药补,但是她有些抗拒。到底是药补好还是食补好?

说到补血,很多人首选食补。

确实,食补补血吃的多是天然食物,更能为大家所接受。

不过,需要提醒大家的是:食补补血,除了日常摄入动物肝脏、动物血、瘦肉、牛肉、蛋黄、桂圆、木耳等富含铁的食物外,还要适当多吃一些富含维生素C的蔬菜水果,以帮助铁的吸收。

不过,对于已经确诊缺铁性贫血的人群来说,光靠食补,未必能达到理想的补铁效果。

对此,临床上采用的更有效的办法是:轻中度的缺铁性贫血,可口服补铁剂,重度缺乏需要“打点滴”,更严重的还需要输血。

说到口服补铁剂,大家要注意以下3点:

①饭前1小时,补铁剂和维生素C片同服,可增加铁的吸收,补铁更有效;

②补铁同时还在补钙的人群,比如孕妇、中老年人等,要注意两者不能同服,否则会相互影响吸收,建议把补铁和补钙的时间段岔开;

③服用补铁剂后拉黑便,是因为铁剂在肠道内被氧化变黑,属于正常现象,一般停药后就会恢复正常,不必惊慌。

总之,无论是食补还是药补,大家都要根据自身情况而定。尤其是药补,哪怕只是口服补铁剂,也要在医生指导下进行。

此外,在补铁期间,无论是食补还是药补,大家都要避免饮用浓茶和咖啡,否则会影响铁的吸收。

编辑/王静

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