有这样一群人，他们出门在外，从不敢穿深色衣服。

和人在一起也不敢靠得太近……

不是他们对人群过敏，而是因为他们是「头屑星人」：每一个头屑星人，都经历过「发如雪」的噩梦：

早上起来，枕头上一片白花花的头屑，自己都嫌弃自己；和人说话，稍一转头或捋下头发就「漫天飞雪」，场面一度十分尴尬；用过市面上各种去屑洗发水，却始终赶不走这个顽固的「老朋友」……

明明自己已经很苦恼了，还要承受来自人群的异样眼光：为什么你的头皮屑特别多？

1

气候原因

温度和空气湿度不同，会影响头皮血液循环，头部防御功能减弱，使得头皮滋润成分降低，易刺激头皮屑产生。

2

洗头方式不当

洗头水温过高易使皮脂流失，头皮更容易干燥，所以一般洗头水温以40℃左右为宜，不能太高。

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饮食因素

进食过量辛辣刺激的食物，也会引发头皮屑。

头皮屑怎么除？

1

食物方面

① 避免吃煎炸、油腻、辛辣和刺激性食物，如辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒、咖啡和糖等。

② 平时应多摄取碱性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等。还可食用一些含锌量较多的食物，如：糙米，蚝，羊，牛，猪，红米，鸡，奶，蛋。

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清洁方面

① 用40℃左右的温水洗头，水温过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多；水温过低会令毛孔收缩，发内的污垢不能清洗掉。

② 勿将洗发水直接倒在头上，未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，应将洗发水倒在手中搓起泡再涂在头发上。

③  勿用指甲梳头，可用指腹轻轻按摩头皮，不但可增加血液循环，还可减少头屑形成。

3

日常护理

① 7天换一次洗发水。洗发水对头发的清洁只是暂时性的，一般来说，头皮用7天就能够适应一款洗发水，清洁效果就会大打折扣。因此，大家可同时买两种洗发水，交替使用。

② 少用定型产品。发胶等化学性用品会伤害发质、刺激皮肤，同样会加剧头皮屑生成。

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洗发产品

目前，药房或超市中常见的去屑抗菌洗发水可分成4种：硫化硒、酮康唑、吡硫翁锌（ZPT）、吡啶酮乙醇胺盐的洗发水。

● 含有硫化硒——有抗真菌的作用，可以调节头皮的新陈代谢，从而减少头屑。

● 含有酮康唑-----有抑制马拉色菌生长的作用，可发挥较好的去屑效果。

● 含有吡硫翁锌（ZPT）、吡啶酮乙醇胺盐——既可以有效地抑制马拉色菌或抑制细胞生长，还可以减轻头皮的炎症反应，从而真正达到去屑目的。很多去屑洗发水中就是加的这个成分。

大家根据洗发液的成分表选购即可。

来源：江西省中医院 最紧要健康GRT

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编辑/王静