相信日常生活人大家总能听到这样一句话：“多吃水果”，但是，这些水果你吃对了吗 ？

一、苹果

众所周知苹果是个好水果，它热量低，不易发胖，且富含各种人类所需的维生素，多吃苹果不仅能养生保健，而且能让皮肤柔嫩光滑。但是以下几类人不适宜吃苹果：

1.胃寒症状患者

苹果性凉，本身也是碱性水果，而且苹果性味甘酸而平，又偏于滋补，如果食入过多苹果会使胃寒加重，建议两三天吃一个。

2.溃疡性结肠炎患者

患有溃疡性结肠炎的人最好选择少吃或不吃苹果，尤其是在炎症的急性发作期间，这是因为他们的肠壁由于溃疡变得更薄，而苹果内大概含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸，这非常不利于肠壁溃疡面的愈合，反而容易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗这些并发症。

二、香蕉

香蕉是日常生活中最常见的水果之一，它营养丰富、美味可口，食用香蕉能够分解葡萄糖，补充能量，还能参与能量代谢及维持神经肌肉正常功能。但是以下几类人不适合吃香蕉：

1.糖尿病患者

香蕉含糖量高，根据研究表明，香蕉的升糖指数大约为61，属于升糖指数较高的食物，他们进入胃后消化快，吸收率高，转化为葡萄糖的速度快，食用香蕉容易引起血糖上升，不适合糖尿病人食用。在合理膳食，血糖控制良好的情况下可以适当吃香蕉。

2.腹泻患者

研究表明，香蕉中约含有1.2g的膳食纤维，其中可溶性膳食纤维与不溶性膳食纤维均可以促进代谢和小肠蠕动。腹泻者的肠道系统十分脆弱，此时吃香蕉，就会增加肠道的工作量，增加肠胃的负担。这对腹泻者无疑是雪上加霜。

三、芒果

芒果，被称为“热带水果之王”，营养含量高，口感丰富。但是以下几类人却不适宜吃：

1.过敏体质

芒果含有一些致敏物质，过敏人群食用它会出现不同程度的过敏症状。只有轻微过敏的也要注意，不要残留果肉在嘴边，因为皮肤与汁液沾染也会引起过敏现象。同时芒果有许多挥发性致敏物质，会随着气味散发到空气中。

2.湿热体质

对于患有湿热的人来说，像芒果这种湿毒食物万万不可食用，以避免病情恶化。

3.皮肤病患者

皮肤病主要是因为体内湿气太重，而芒果又助湿，所以湿疹或其他皮肤病患者最好不要吃芒果，以免加重病情。

每天吃多少水果合适呀？

中国营养学会推荐成年人日常吃200-350克，当然这个量只是个数字，怎么吃还是要灵活选择。

怎么正确选择水果呀？

首先最好不要选择糖分含量太高的水果，食用要在正常范围内，不可一次性食用过多。

最好不要一次性的吃完而应该分多次吃。要多吃几种，不要单一性的吃一种。

当然最重要的还是要了解自己的身体状况，明白什么能吃，什么不能吃。

编辑/王静