中国古人将大暑分为三候：

一侯腐草为萤：大暑时，萤火虫卵化而出。古人认为，萤火虫乃腐草所变，又名“烛宵”“耀夜”，是大暑迎接立秋的诗意之虫。“轻罗小扇扑流萤”，萤火虫静夜里穿梭时，凉爽的秋天已经不远了。

二侯土润溽暑：天气开始闷热，土地也很潮湿。“溽”指湿气蒸腾。湿气浓重，天气变得闷热郁蒸而令人难耐，此时的土地也很潮湿。

三侯大雨行时：因湿气积聚而致大雨滂沱， 经常有大的雷雨，天气开始向立秋过度。

大暑时节，适宜冬病夏治

春夏之时, 人体的阳气随着自然界阳气的升发而外越。此时, 很多人贪凉饮冷, 容易形成“阳在外而阴在内”的状态, 因此提倡春夏适当地养阳, 生姜就是很好的食材。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”, 吃姜有助于驱散体内的阴寒之气, 可以在早中餐时尝试一下糖腌仔姜、仔姜炒扁豆丝、仔姜拌木耳等。

莫饮冷

暑热蒸腾时人的阳气浮于表面，体内肠胃的阳气反而是较弱的。各种冰镇饮料、啤酒、西瓜、冰淇淋等, 建议还是尽量克制, 不可贪多。

如果冷饮吃多，也许暂时不会不舒服, 但“冰冻三尺非一日之寒”, 脾胃虚寒也不是“一举中第”的。

冷食吃的太多，很容易损伤脾胃，积攒湿气，等到冬天会引起诸多不适。

中医认为, 胃有受纳腐熟的功用。如果把胃比喻成一口锅, 总吃寒凉食物, 这个“锅”总是凉的, 胃里的食物如何能“腐熟”呢?

食物不熟, 消化的都是半生不熟的东西, 身体怎能很好地吸收呢?

所以, 要少食寒性食物, 如螃蟹、生蚝等海鲜, 以及西瓜、苦瓜、甜瓜、生菜、黄瓜、梨等蔬果；也可以在烹调时加入葱姜蒜来中和其寒凉的性质。

莫贪凉

空调不要直吹，温度最好不要低于28度。

洗澡不要用冷水。如果用凉水洗澡，人体的热汗散发不出来，憋在身体中，很容易生病。

用热水洗澡，洗完之后，身体排汗完成，会发现身体会舒畅很多。

睡觉的地方不宜过凉。

夜晚睡觉时，做好腹部的保暖，要做到“虚邪贼风，避之有时”。

此外，晚上睡觉时，不可使风扇直接吹头，以免风寒从头部侵入，损伤人体的阳气，对身体造成损害。

祛湿除寒

古人说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。许多疾病都跟体内湿气有关系。到了夏季，人长期待在空调房里，吃大量冷饮冷食，都会导致人体内湿气过重。

夏季要注意祛湿，多吃点祛湿食物，如红豆薏米汤等。

洗热水澡、泡脚、吃姜都是祛湿除寒的好方法。

宜吃苦

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对你敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。

此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

不过，苦瓜性凉，对于脾胃比较虚弱的人来说，并不适合食用，吃太多反而会引起腹泻。

脾胃虚寒、久坐办公室的人也不宜吃太多苦。

按摩穴位“自醒”解乏

夏季炎热的天气容易让人头晕头昏、无精打采。这是因为，暑多夹湿，常见四肢困倦、头晕乏力等症状。如果存在这些症状，可以通过自我按摩进行“自醒”。

太阳穴

位置：位于眉梢和外眼角之间的凹陷处。

功效：按摩此穴不仅能提神，还可缓解头痛症状。

具体方法：用双手食指或拇指置于两侧太阳穴，轻轻按揉，持续30秒。注意不可用力过度，以有酸胀感为宜。

百会穴

位置：位于头顶正中央处。

功效：按摩此穴可提神醒脑、升举阳气。

具体方法：双手食指叠按于百会穴，缓缓用力，以有酸胀感为宜。持续30秒，反复5次。

风池穴

位置：位于头后颈部两侧凹陷处。

功效：按摩此穴可提神醒脑，缓解眼部疲劳。

具体方法：身体正直，头向后仰，将双手拇指分别放置于风池穴两侧，轻轻按揉1分钟，以有酸胀感为宜，反复5次。

编辑/王静