夏天，除了热，还有一个特征就是晒。太阳下的“晒”，主要是指紫外线辐射。

紫外线根据波长的长短，可分为三种：长波紫外线UVA（315～400纳米）、中波紫外线UVB（280～315纳米）和短波紫外线UVC（100～280纳米）。而能够透过臭氧层和云层到达地球表面，对人类产生影响的只有UVA和UVB。

过度紫外线暴露有害

虽然紫外线对合成维生素D有促进作用，但过度的紫外线暴露存在晒伤、晒黑、引起眼晶体白内障、肌肤过早老化和皮肤癌等风险。

1、皮肤灼伤：轻者可致皮肤变红，重者可伴有剧烈疼痛的水泡。

2、眼晶体白内障：眼晶体混浊导致视力下降，乃至失明。

3、皮肤癌：紫外线辐射可造成几种非黑色素型的恶性皮肤肿瘤。

4、皮肤恶性黑素瘤：一种非常严重的癌症，可在过度暴露紫外线辐射之后的许多年内发生。

了解紫外线辐射指数:紫外线辐射的强弱，可用紫外线指数来评估。

紫外线指数变化范围为0～15，指数越高，紫外线辐射越强，对皮肤和眼睛损伤的风险就越大。当紫外线指数大于3时，就需要采取防晒措施。

夏日防护要点

夏天烈日炎炎，紫外线指数经常高达10以上，该如何做好防护呢？一条简单而又最重要的原则是：避免过度暴露于太阳光之下。

待在阴凉处，尤其是在午间。上午10点至下午2点，即正午的前后两小时，太阳的紫外线最强，这个时间段应限制在太阳下的暴露。如果可以，可根据紫外线指数，合理安排户外活动时间。

撑遮阳伞、戴帽子、穿长袖衣裤。选择能阻挡UVA和UVB射线的遮阳伞、宽边帽以及长袖衣裤，尽可能减少外露皮肤受太阳紫外线的照射。

不同纺织品的紫外线防护能力不同，其主要与纺织品的纤维种类、织物结构、染料、后整理、湿度等有关。简而言之，涤纶塔夫绸、涤纶针织布等要优于棉针织物、棉印花布；织物的紧密度越大、织物越厚，紫外线的透过率越小；经过抗紫外线整理的织物，要优于未被整理的织物；深色染料染色的织物，紫外线透过率要低于浅色染料。

紫外线辐射较强时，可选择有色泽的衣服，以黑色、深色最好。当然，深色衣服容易吸收阳光中的红外线，可能会引起闷热、出汗、口干等不适。

佩戴太阳镜。当紫外线辐射较强时，佩戴可遮挡并阻挡UVA和UVB射线的太阳镜，能够大大降低眼损伤的风险。

使用防晒霜。在室外工作、游泳、玩耍或运动之前，应使用足量的广谱防晒霜，建议选择防晒系数（SPF）≥30且能防护UVA和UVB的防晒霜，并每两小时擦抹一次，有助于减少皮肤晒伤。

编辑/王静