你知道吗？其实夏天也容易气血不足。因为出汗多，身体消耗大，气血反而更容易被损耗。

如果你近期有这些情况：

老出汗，容易累，走几步路就气喘吁吁；

晚上翻来覆去睡不好，心烦得很；

气色不好，脸色蜡黄蜡黄的；

那你很可能是气血不足了。

今天小薇就教大家几招，帮助大家打开气血“阀门”，预防疾病。

首先，判断自己是否气血不足

1、看手的温度

手心偏热或一直出汗或者手冷，都是气血不足的表现。

2、看皮肤

如果皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况不佳、气血不足。

3、看手指

手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，代表气血不足。

4、头发

头发长得慢、干枯掉发，发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。

通过身体部位的表征，可以简单判断自己是否存在气血不足的问题。

很多人提到补气血，就会想到要吃一些药膳、食物。其实也可以通过一些简单的小动作来疏通经脉，刺激穴位，起到调养气血的作用。下面小薇就来教大家一套“搓手操”。

平时搓搓手，调养气血身体好

由于手上有许多重要的经脉，经常搓手，可以帮助经脉疏通，提升气血，养出好身体，预防疾病发生。

动作一：搓劳宫穴

位置：握拳后，中指点在掌心的那处就是劳宫穴。

这样做：找对位置，另一只手手掌，对准穴位搓动，左右手各1-2分钟即可。

好处：劳宫穴有清热泻火的功效，夏季如果因为心烦睡不好，心情烦躁焦虑，可以试试这个动作。

动作二：十指交叉搓一搓

这样做：十指交叉，双手互相搓动，搓20-30次，感觉手指微微发热即可。

动作三：对搓“大鱼际”

位置：大拇指下方掌心那块区域就是大鱼际。

这样做：大鱼际相对互搓20-30秒，感觉微微发热即可。

动作四：对搓“小鱼际”

位置：小拇指下方掌心那块区域就是小鱼际。

这样做：小鱼际相对互搓20-30秒，感觉微微发热即可。

动作五：捋十指

这样做：拇指和食指揉搓指侧，再用食指和中指夹着一捋，可以听到很轻微的“啪”一声（没听到也没关系），剩下九指分别重复动作，即为一组。

这样捋，从各个角度照顾到手上的各条经络，经络通了，气血自然就补上来了。

除此之外，保持规律作息，夏天少贪凉、通过太极拳、瑜伽等舒缓运动来调养气血，也是很有必要的。

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来源：健康之路

编辑/韩世容