今天是全国爱眼日，我们国家是世界第一近视大国，青少年的“小眼镜”问题更为突出。
人们常说“眼睛是心灵的窗户”，在今天这个以爱护眼睛为主题的日子里，让我们都关爱一下自己的“心灵之窗”。
第一近视大国！中国近视患者人数达6亿
中国到底有多少人患有近视？世界卫生组织此前的研究报告显示，中国近视患者人数多达6亿，青少年近视率居世界第一。中国已经成为世界第一近视大国。
更令人担忧的是青少年——全国儿童青少年近视情况调查结果显示，2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，2019年为50.2%。
受疫情期间居家隔离、线上课堂等影响，2020年全国儿童青少年总体近视率较2019年有小幅上升。
另外，除了发病率高，国内儿童青少年中的高度近视比例也呈上升趋势。
根据国家卫健委发布的《儿童青少年近视防控适宜技术指南》，近视在600度以上就属于高度近视。而国家卫健委公布的调查数据显示，2018年全国高三年级学生高度近视占比达到21.9%。
这背后的一个巨大隐患就是，青少年一旦发展成高度近视，今后将会大大增加罹患各类眼部疾病甚至失明的风险。
看电子产品太久？疫情期间中小学生近视率增加
“要真正切实解决儿童青少年近视问题，最关键的是要减负、强体和规范电子产品使用，需要政府、社会，特别是家庭共同努力。”
教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰近期谈及儿童青少年近视问题时这样强调。
的确，过度用眼特别是长时间使用电子产品已经成为儿童近视的重要诱因。
根据2019年发布的《中国儿童发展报告(2019)——儿童校外生活状况》，儿童在上学日平均每天使用电子产品的时长为43.24分钟，在周末使用电子产品的时间更长，平均为96.27分钟。
2020年，受疫情影响，中小学生线上学习时间增加，用眼过度问题更加突出。
据媒体2020年9月报道，教育部抽样调查结果显示，近半年中小学生的近视率增加了11.7%，其中小学生的近视率增加了15.2%。这其中一部分原因是家长对儿童青少年近视防控的缺失。
眼健康问题关系到青少年健康成长，也是关系国家未来的大问题。
近年来，防控近视已经被上升成国家层面的战略。
记者梳理发现，从2018年以来至今的3年时间里，国家卫健委、教育部等相关部门已经多次出台文件，聚焦防治青少年近视。
例如，2018年6月，国家卫健委同时发布《近视防治指南》、《弱视诊治指南》和《斜视诊治指南》三部指南。
同年8月，教育部、国家卫健委等八部门联合印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》。《方案》中提出降低近视率的目标——到2030年，6岁儿童近视率控制在3%左右，小学生近视率下降到38%以下，初中生近视率下降到60%以下，高中阶段学生近视率下降到70%以下。
2019年10月，国家卫健委疾控局又组织制定并印发了《儿童青少年近视防控适宜技术指南》。
今年，在已经公布的“十四五”规划和2035年远景目标纲要中又明确提及“有效控制儿童肥胖和近视”。
此后，在今年5月，教育部等15部门又联合印发《儿童青少年近视防控光明行动工作方案(2021—2025年)》。《方案》规定，使用电子产品开展教学时长原则上不超过教学总时长30%，原则上采用纸质作业。
今年9月1日起将正式实施的《未成年人学校保护规定》中更是提出，学校应当建立学生体质监测制度，发现学生出现营养不良、近视、肥胖、龋齿等倾向或者有导致体质下降的不良行为习惯，应当进行必要的管理、干预，并通知家长，督促、指导家长实施矫治。
近视严重危害儿童青少年健康，那么该如何预防近视呢？生活与学习中的以下这些细节需要重视：
1、非学习使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时；通过网络学习30—40分钟后，应该休息或者远眺10分钟，使眼睛得到充分休息。
2、家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”：手离笔尖一寸、眼离书本一尺、胸距书桌一拳。
3、尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。
4、使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。
5、电子产品(如电脑)摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。
6、不躺在床上或沙发上视屏学习。
7、视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。
8、家庭照明不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响。避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。
9、如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为。如症状不能缓解，必要时去医院就诊。
10、发现儿童歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时，应适时休息和运动，必要时去医院就诊。
编辑/谭卫平
