2021年5月31日，是第34个世界无烟日。日前，国家卫生健康委发布《中国吸烟危害健康报告2020》。我国吸烟人数超过3亿，2018年中国15岁以上人群吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率为50.5%。我国每年100多万人因烟草失去生命。

我国是世界最大的烟草生产国和消费国。近年来，随着社会发展和无烟政策的推行，以及公众健康意识的提升，人们对烟草的态度和行为也在发生改变，越来越多的烟民加入戒烟行列。但目前我国吸烟者数量仍然较大，“无烟中国”建设仍然任重道远。北京市控烟协会秘书长崔小波说，控烟环境和无烟立法的建设是戒烟者的重要动力来源。无烟环境立法、警示烟盒包装、提高烟草税和卷烟价格、禁止烟草广告和促销政策，都能够促使吸烟者下决心戒烟。

吸烟会引起呼吸道系统疾病、恶性肿瘤、心血管疾病、糖尿病等健康问题。成都市疾病预防控制中心（以下简称“成都疾控”）在此为我们进行了科普。

二手烟

二手烟有什么危害？

成都疾控：和直接吸烟一样，二手烟可引起肺癌等恶性肿瘤、慢阻肺、心血管病、脑血管病等严重疾病。而比直接吸烟更严重的是，二手烟还在威胁儿童、孕产妇等对烟草危害更敏感人群，以及广大不吸烟女性的健康。

关于二手烟有哪些错误的观点？

成都疾控：在厕所、阳台或楼道吸烟，不会危害他人；开窗或在抽油烟机下吸烟，可以消除二手烟；开启空气净化器或风扇吸烟，可以去除二手烟；开车时打开车窗吸烟，不会危害乘车的人；家里或车里没人时，在里面抽烟不会危害家人。

请注意，上面的观点全部都是错误的。首先，二手烟是气态的，可以随空气四处扩散，没办法阻止它往室内、家里飘；其次，二手烟的烟雾可以吸附在家具、窗帘、汽车坐垫等物品上，形成三手烟，难以去除，长期危害人体健康。因此，最好不要在室内和车内吸烟。

面对无处不在的二手烟，我们该怎样保护自己免受其害呢？

成都疾控：

可以试着这样做：

1.积极参与无烟环境创建，用实际行动支持控烟。2.在室内公共场所或公共交通工具上看到有人吸烟时，直接告知他到室外吸烟区。3.主动戒烟，积极鼓励家人和朋友戒烟。

电子烟

电子烟也会上瘾吗？

成都疾控：目前绝大多数的电子烟都含有尼古丁，只要含有尼古丁，肯定是具有成瘾性的。国外有学者对包括尼古丁和毒品的19种成瘾性物质做过依赖性研究，发现尼古丁的成瘾性比大麻和冰毒还高，仅次于可卡因和海洛因。

电子烟能帮助戒烟吗？

成都疾控：目前还没有充分科学证据说明电子烟可以帮助戒烟。世界卫生组织不建议将电子烟作为辅助戒烟工具，临床医生也不会建议吸烟者使用电子烟来戒烟。

戒烟对身体有什么好处？

成都疾控：吸烟的危害也许要在一段时间之后才陆续显现，但戒烟的好处是立竿见影的。吸烟者在停止吸烟之后，身体的变化会很明显：

20分钟后，心率和血压就会下降；12小时后，血液中的一氧化碳浓度下降到正常水平；24小时后，一氧化碳会从肺部排出，使呼吸功能得到改善；2天后，尼古丁导致的不良反应会消失，味觉、嗅觉也会更灵敏；3个月后，肺功能得到改善，咳嗽和气促情况减少；1年后，冠心病的发病风险降低50%；5年后，中风的发病风险恢复到正常不吸烟的水平；10年后，肺癌的发病风险是继续吸烟者的一半；15年后，冠心病的发病风险降低到正常不吸烟的水平。

最后推荐一个戒烟神器。今年4月份，中国疾控中心等单位联合发布了国内首个专业戒烟帮助小程序——“戒烟有道”，里面包含每日戒烟打卡，戒烟健康获益等实用功能，还能一键挂号戒烟门诊、一键拨打戒烟热线、加入微信咨询群，对戒烟很有帮助。

编辑/白龙