“吃水果有益健康”，这是公认的道理。

毕竟水果富含膳食纤维、纤维素，多种矿物质，更关键的是——好吃啊！ 山竹葡萄榴莲芒果香蕉苹果橘子梨枣……

酸酸甜甜，光想想就垂涎三尺了。

然而，从医学角度分析，有许多水果并非人人皆宜，有的水果在吃法上更是大有讲究。

尤其是以下这些水果由于自身的一些特性，容易对胃造成损伤，肠胃不好的人再馋也要少碰！

伤胃水果排行榜，第一竟是它

山楂

山楂酸酸甜甜，富含有机酸，有助于促进消化酶分泌。

平时吃了大鱼大肉后，吃山楂确实能起到开胃、助消化的作用。

然而，要达到这种效果有两个前提，一是饭后，二是适量。

如果是空腹大量地吃，当心胃被“扎”伤。

因为山楂中的鞣酸、有机酸会与胃酸结合，生成不溶于水的沉淀物，与食物残渣等胶着形成胃结石，可导致胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死、胃穿孔等严重后果。

吃个山楂把胃吃伤的人，不在少数。

建议： 山楂虽好吃，也要适量，不在空腹时吃。胃肠健康的人，山楂要挑成熟的吃，一天最好别超过10颗。

肠胃功能比较弱的老人、小孩，最好少吃，不能为了助消化而大量吃山楂，只会适得其反。

有胃病的人，尤其是胃酸过多、胃炎、胃溃疡患者，就别吃了，实在嘴馋吃个一两颗就要停。

柿子

柿子中同样含有较多的鞣酸，当空腹大量吃柿子时，胃里的胃酸很容易与鞣酸、果胶、纤维素等粘合在一起，在胃内快速生成胃柿石。

胃柿石会损伤胃粘膜，进一步刺激胃酸分泌增加。

块头小的胃石可随大便排出，块头大的则会胃内长期驻扎，引起胃痛、恶心、呕吐等症状，严重的甚至需要通过手术取出。

门诊中，不乏柿子吃多了导致胃部不适而求诊的人。

建议：吃柿子，一天别超过2个；别空腹吃，特别是老年、小孩，消化能力较弱，更要注意；不要吃还没成熟或还没经过脱涩的柿子。

大枣

鲜枣富含维生素C，清甜可口，但胃不好的人要当心了。

鲜枣表皮坚硬，水分含量又少，“干货”很多，特别不好消化，如果你的胃粘膜有炎症，甚至有溃疡，吃鲜枣无异于“在伤口上撒盐”。

建议：急慢性胃炎、胃溃疡人群，最好少吃鲜枣；实在要吃，把皮削掉吧。

另外，鲜枣甜度不低，会刺激胃酸分泌，因此也不适合胃酸过多、经常反酸的人。

肝、肾不好的人

各有1种最忌讳水果

肾不好：杨桃

酸酸甜甜的杨桃，很多人都爱吃。但对于肾不好的人而言，杨桃暗藏着致命的伤害。

患肾脏病尤其是肾功能不全的人群，在吃杨桃后可能出现中毒，甚至死亡，毒性之强让人难以置信。

这是因为，杨桃中含有一种神经毒素，会影响人体中枢神经系统。

通常来说，健康人在吃杨桃后，会通过肾脏代谢将这种毒素排出体外。

但肾功能受损的人，肾脏没法正常工作，毒素渐渐积累，最终引发中毒。

建议：肾功能不全的人，千万别吃杨桃；老人最好也少吃。

脂肪肝：含糖、油脂多的水果

脂肪肝，顾名思义，就是肝变“肥”了。这类人群的饮食首要原则，是少吃油荤。

但是！这不代表脂肪肝患者可以痛快吃水果。

因为水果含有一定的糖分，榴莲、牛油果等又有较多油脂，长期过多进食，血糖、血脂反而升高，导致肝变得更“肥”。

建议：香蕉、橘子、荔枝等含糖量高的水果，以及脂肪含量高的榴莲、牛油果，尽量少吃；可以选西瓜、樱桃、哈密瓜、枇杷、柠檬等含糖量低的水果。

糖尿病：含糖量高的水果

※注意了，只有血糖控制理想，才可以少量食用水果。

而且，只能吃含糖量10%以下的水果，比如橙子、枇杷、草莓、桃子等。尽量不吃荔枝、鲜枣、柿子等含糖量较高的水果。

能吃多少呢？

每天只可吃相当于自己一个拳头大小的量，好比一个小苹果。

建议：在白天、两顿之间吃为好，可以减少对血糖的影响。

痛风：含糖量高的水果

水果本身嘌呤含量低，如果按照痛风人群低嘌呤饮食的标准，吃水果是没问题的。

只是，果糖在体内代谢过程中，会产生尿酸，增加血液中尿酸浓度；另外，果糖属于高热量物质，代谢后会增加脂肪，也影响了嘌呤代谢。

所以，尿酸高或痛风的人，避开含糖量高的水果！

编辑/王静