为让学生们更好地掌握情绪控制和压力调节技巧，更加自如、愉悦地学习和生活，日前二十中附校给五年级学生们上了一节特别的“情绪压力管理”课，国家二级心理咨询师吴月老师为学生们分享了四大“压力管理办法”。

讲座开始，首先吴老师通过闭眼单脚站，看谁站得时间更长这个游戏与学生互动，引出今天的讲座主题：情绪调节与压力管理。学生通过游戏感受到压力会引发身体和情绪的变化，学生积极参与，全身心投入到了讲座中。紧接着，吴月用通俗易懂、风趣幽默的语言，结合经典的身心调节小故事，为大家介绍了情绪压力的来源、不良情绪的伤害、如何进行心理解压疏导、如何改变因情绪导致的不良影响等内容。

吴老师为学生总结了四个具体的压力管理办法：1.站得高、看得远；2.降低自己的敏感度；3.对自己的生活做定期清理；4.压力下的情绪管理原则：先处理情绪，再处理事情，同学们认真做笔记。

“吴老师的讲授，让大家深刻认识到缓解压力、控制情绪的重要性，希望孩子们能够调整好心态、利用今日所学，正确处理压力和情绪问题，以更加积极饱满的热情投入到后续的学习和生活中”，二十中附校相关负责老师说。

文/北京青年报记者 武文娟 林艳
编辑/李晓萌