说起下午茶,你是不是还在吃橘子、苹果、梨呢?吃腻了这些,不如试试冬季的「宝藏水果」吧!
今天,特意为大家准备了4款应季好水果!感兴趣的话,就接着看下去吧~
百香果
百香果又名西番莲,是一种芳香水果。因其营养丰富,又可散发出香蕉、菠萝、柠檬、草莓、石榴等多种水果的馥郁香气,而被誉为百香果。
百香果的膳食纤维含量特别高,有苹果的3倍多,有利于改善便秘。不过,这是以吃籽为前提的哦!
除此之外,百香果维生素A含量也很高,每100g中有161.7ug,对保护我们的视网膜有很好的作用,常吃能护眼。而且,百香果的热量也不算高,每100g可食部分的热量就只有66kcal。所以,一个70g大小的百香果,可食部分的热量只有20kcal左右,真是轻卡无负担!
不过,喜欢用它泡水喝的小伙伴,最好注意选择用温水或者常温水来泡,否则很容易让百香果中的维生素C受热损耗掉哦!
番石榴
如果你不爱百香果,又欣赏它的营养价值,那番石榴也是不错的选择。
番石榴俗称芭乐,它的果皮浅绿,皮薄;果肉有白色也有粉色,里面带籽,颜值很高。
它最突出的就是膳食纤维含量高,每100g中有5.9g!也就是说一次性吃一个大概这样大小300g的番石榴的话,会含有将近18g的纤维,达到一天所需纤维的70%。
其次,它的维生素C含量也是不低的(68mg/100g),相当于柠檬(22mg/100g)的3倍。它还富含钾元素(235mg/100g),热量也不高(53kcal/100g)。而且吃前沾点梅子粉,味道还会更好哦!
柑橘
柑橘类水果富含胡萝卜素,如果一次性吃太多,很容易会引发胡萝卜素血症,导致色素沉淀、变成小黄人。
因为柚子的胡萝卜素含量、热量和升糖指数都较低,所以不仅不会让你变成小黄人,还很适合减脂期当加餐哦!
而且,柚子的含水量非常高,大约占总重量的 87% 左右。所以,它的平均热量相对偏低,吃起来的热量负担更小,还有补水效果哦~
车厘子
说起车厘子,很多人都很好奇它和樱桃的区别。其实,车厘子不过是一种欧洲甜樱桃,个头比较大,颜色红的发黑,是樱桃的一种,只是味道会比樱桃更甜一些。
不过,车厘子和我们市面上能购买到的樱桃在营养上并没有很大差距。车厘子唯一优于樱桃的地方,就是膳食纤维含量更高一些,但是热量及碳水化合物含量也相应地比樱桃高出了许多。
所以,大家平时根据自己的喜好来选就好了。
来源:薄荷健康Booheehealth
编辑/韩世容