北京青年报
床头千万别放这5样,睡不好、老得快!
大医本草悟 2020-10-07 07:00

问大家一个问题:睡觉前,你做的最后一件事是什么?

想必多数人的答案都是——玩手机!

确实,没有啥事比舒舒服服躺在床上玩手机更让人觉得幸福了,特别手机床头一放,两眼一闭,瞬间到天亮,怎一个惬意形容~

不过你知道吗?手机总放在床头,有可能暗藏健康“隐患——

01

女子手机放床头充电,突发爆炸

近年来,关于手机充电爆炸的新闻屡见不鲜上,这不,西安刘女士很不幸就中招了。

8月23日上午,恰逢周末,刘女士起床后看见手机电量不足,便将手机放在床头柜上充电。

结果,11点后回到卧室时,她发现手机已经炸开掉在地上,旁边有电池和电池的黑色碎片,床头柜和墙壁也有烧焦的黑色痕迹。

事后她回想起来,不禁害怕,“要是当时正使用手机,后果不堪设想......”

当然,部分人认为:这只是小概率事件,没那么凑巧,重点是睡觉前不玩会手机,真没法安心睡觉~

在这里,悟太医必须提个醒,虽然手机爆炸很少发生,但不代表下一个不是你。

而且,睡前经常使用手机等电子产品,会让你的精神状态处于兴奋状态,导致难以入睡。

长时间睡前玩手机,屏幕发出的蓝光还可能造成视疲劳、视网膜受损等,促使视力下降,诱发或加重近视。

小贴士:

睡前半小时最好别使用这类电子产品,别从事过度紧张的脑力活动。可将手机放在远一点的位置,避免不自觉拿起来玩,影响睡眠。

02

床头也别放这3样,否则睡不好老得快

1、植物

如果你经常睡不着、睡不好,不妨想一想是否在室内放了各种植物。某些绿植同样是影响睡眠的“帮凶”之一。

因为卧室内一般光照不足,光合作用小,植物释放的二氧化碳远多于氧气,对睡眠呼吸不利。

如果是开花的植物,如百合花、薰衣草、风信子等,由于室内空间小,花粉或花香难以扩散,还会影响空气质量,诱发哮喘、过敏等疾病。

此外,一些植物也易导致失眠、脱发、甚至中毒,包括郁金香、滴水观音、曼陀罗、一品红等。

小贴士:

最好不要再室内放花草,如果实在想放些植物点缀一下,可先做好功课,了解卧室植物“黑名单”。

2、小夜灯

晚上开着夜灯入睡,同样会让你的睡眠质量大打折扣。

人的大脑中存在一个叫做“松果体”的内分泌器官,在夜间会分泌褪黑素。

这种物质与睡眠息息相关,能够改善睡眠质量、调节睡眠节律,不过它在有光线的情况下,分泌会受到抑制。

而若是体内褪黑素水平不足,容易导致睡眠紊乱及一系列功能失调。

小贴士:

睡前最好别开灯。如果怕黑或是习惯开夜灯入睡,那么建议将灯放远一些,不要放在床头。

3、靠枕

有些人习惯在床上放靠枕,方便看书或追剧。但要注意了,切记经常进行清洗、晾晒。

靠枕多为毛绒质地,容易藏匿螨虫、灰尘等,吸入口鼻后可能产生呼吸道不适、过敏等情况。

并且,靠枕如果直接拿来垫睡,很容易因高度不适宜而使头部处于强迫屈曲位,促使颈后软组织长期处于牵伸状态。

不仅影响睡眠,还可能造成颈椎劳损,引起或加重颈椎病。

小贴士:

睡前别忘了将靠枕收起。平时宜挑选合适的枕头高度:在枕上压缩后,差不多与自己拳头竖起时等高。

03

床头放这2样,关键时刻能救命

入秋后,天气转凉,变得干燥,此时心脑血管疾病如脑中风、心梗等病发风险也会增加。

建议在床头放下边这两样,帮助预防疾病——

1、一杯水

有临床统计,每天上午9~10点为心血管疾病发病的“魔鬼时间”,而体内缺水是其中一个原因。

人在熟睡时,会经由出汗、呼吸等丢失部分水分,进而导致血液黏稠度增加。

所以,睡前和晨起都不妨喝些水,有助于稀释血液黏稠,保持血液通畅,降低脑血栓、心肌梗死、高血压等发生几率。

尤其是本身就有心脑血管慢性疾病的中老年人,更适合在床头备上一杯水。

2、急救药箱

除了水,急救药箱也应该放在床头离自己最近的固定位置。有相关病史的人更应遵循医嘱,备好应季药物,比如:

冠心病患者常备硝酸甘油、阿司匹林;

哮喘患者可准备一些预防急性发作的气管扩张气雾剂;

胃肠绞痛和肠痉挛者可准备肠胃解痉药等。

另外,建议每3个月清理、检查和更新药箱中的药品,按内服、外用等做好标签、分类放置。

编辑/王静

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