金秋十月是旅游度假的黄金时期，今年国庆节和中秋节双节合一，不少朋友正计划外出游玩。然而，目前正值秋冬流感等呼吸道传染病高发季，境外新冠肺炎疫情仍在扩散蔓延，多个国家疫情快速反弹。北京市疾控中心副主任庞星火在北京市疾控中心官方微信号第五期《星火说防控》科普栏目中提到，鉴于国外疫情现状，目前不建议出境旅游。市民朋友们享受快乐出行时，千万注意保持个人防病意识，要时刻绷紧疫情防控这根弦。

假期即将到来，庞星火提示了假期旅游需要注意的若干防疫要点：

一、出行前做好准备

1.关注目的地疾病流行近况

国内旅行可首先查阅国家卫生健康委网站或拨打当地“12320”卫生健康咨询热线，国际旅行可查询世界卫生组织网站、海关总署网站或目的地国家的官方网站，了解目的地的疫情发生情况和旅行建议。鉴于国外疫情现状目前不建议出境旅游。

2.出行前应进行健康评估

若有身体不适，尤其是发热或呼吸道症状时，建议不要外出旅行。尤其是患有慢性疾病、70岁以上居民朋友，建议听取专业医生的健康状况评估再作出行决定。

3.做好防护准备

按照停留时间、旅行地卫生设施状况等，准备充足的口罩、免洗手消毒剂、防蚊用品等防护物资。

二、旅程中健康防护

1、尽量避免人群聚集

避开热门景点，实行预约购票,错峰出游。尽量选择空旷的郊外旅游方式。

2、乘坐公共交通健康防护

配合铁路、民航、客运等交通部门健康检查，认真做好科学佩戴口罩、勤洗手、与他人保持 1 米以上的社交距离等个人防护措施。在候机、候车时，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所久留，选择在空气流通的地方等候。

3、配合当地防控要求

到达住宿地后，要按照当地政府部门各项防控防疫措施要求配合开展健康检疫，做好个人防护。

4、及时增减衣物

充分了解当地气候情况及时增减衣服，预防感冒或中暑等；注意劳逸结合，保证充足睡眠。

5、注意饮食卫生

选择正规餐厅，规律饮食。及时补充水分，不要饮用生水或地表水，应饮用开水或瓶装水。生吃蔬菜瓜果要洗净；尽量不食用凉菜。不随便食用野菜和野蘑菇，食用海鲜时一定要煮熟蒸透。做到生熟分开。

6、注意手卫生

勤洗手，饭前饭后、便前便后以及触摸眼、口、鼻前要洗手，用肥皂或洗手液，流动水冲洗 20 秒。如果不方便洗手，应使用免洗手消毒剂。

7、遵循咳嗽打喷嚏礼仪

咳嗽、打喷嚏时用肘部或纸巾遮掩，口鼻分泌物用纸巾包好弃置于垃圾箱内。不随地吐痰。

8、防蚊虫叮咬

及时擦去汗液，尽量穿浅色长袖衣裤，可以适量使用避蚊胺、驱蚊酯等有效成分的驱蚊剂，涂抹于手臂、脸颈、小腿等皮肤裸露处。

9、生病时及时终止旅行

如有发热、干咳等症状，要及时终止旅行，佩戴医用外科口罩，就近到正规医院发热门诊及时就医。如果症状严重行动不便，可拨打“120”或当地的救助电话寻求帮助。与他人接触时尽可能保持 1 米以上的社交距离。

三、返回后防护要点

1. 继续做好防控

返回后应按照相关规定做好各项防控工作，继续通过“健康宝”等小程序，遵守查证、验码等措施。

2. 做好健康监测及时就医

注意观察自身健康状况，一旦出现发热、咳嗽、腹泻等症状，返回时应主动申报并及时到医疗机构就诊，主动告知医务人员旅行史、接触史，及时诊断和治疗。

文/北京青年报记者 蒋若静
编辑/崔毅飞