立秋啦，一年一度的“秋老虎”又来咬人了，不少热到崩溃的朋友发出这样的呐喊：我这条命都是空调给的！

除了高温带来的不适，夏季的腿抽筋也时不时的来骚扰大家，不少朋友猛嗑钙片，可这腿抽筋也不见好转，殊不知，夏季经常腿抽筋，除了缺钙，吹空调说不准才是罪魁祸首！

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抽筋不全是缺钙引起的

医学上把抽筋叫做肌肉痉挛，这是一种人体肌肉自发的、强制性的收缩。

肌肉痉挛发生在小腿、脚趾处较为常见，大部分人在抽筋的时候会帮出现疼痛难忍的现象，如果抽筋发生在睡觉的时候，严重的情况下会被疼醒，抽筋大多持续数秒到十几秒之间。

引起抽筋的原因是很多的，缺钙、受凉、局部神经血管受压等都有可能导致抽筋的发生。

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夏天睡觉抽筋，可能是空调病

夏天气温比较高，开着空调呆在空调房里面实在是很惬意的一件事，尤其是一些怕热的朋友，还喜欢将空调的温度调得比较低，就算是到了晚上气温已经有所下降但空调还是开不停。

其实开空调时间过长或者空调温度比较低，身体长时间暴露在冷气中，容易造成血管收缩，引起局部血流量减少，血液中钙元素的含量就会降低。

身体缺钙的时候，将会使得细胞膜的通透性增大，使得大量钙离子进入骨骼肌细胞，这样一来就容易导致肌肉痉挛性收缩，就出现了抽筋的现象。

Tips：空调病"是长时间使用空调所诱发的一系列疾病。因为使用空调时空间相对密闭，空气不流通，致病微生物容易滋生，且室内外温差较大，机体适应不良，因此患者会出现一些列症状，如腿抽筋、鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、皮肤干燥、过敏等症状，对身体健康有一定的危害。

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空调病以预防为主

空调病以预防为主，注意开启空调的时间不要过长，室内外温差不要过大，切勿贪凉。预防空调病要做到以下几点：

1、长时间使用空调需注意通风，每天早晚在外界环境温度较低情况下，应定时打开窗户，每隔两周对空调尘网进行清洗。

2、在使用空调时，空调室温和室外自然温度不宜过大，以不超过5度为宜，空调建议开到26摄氏度以上。

3、在空调环境呆久了，不利于体内汗液正常代谢，因此应该适量参加户外活动，多喝开水。

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如何防暑降温？

立秋以后天气仍然十分炎热。“秋老虎”发威时，也要注意防暑降温，合理安排作息时间。防暑降温要做到：

1、尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留，及时补充水分。

2、适当食用芝麻、蜂蜜、乳品等柔润食物，以益胃生津。

3、劳逸结合，尽量的早睡早起保持每天八小时以上的充足的睡眠。

4、立秋之后，昼夜温差大，也是支气管炎、哮喘病，肠胃疾病多发季节。因此，一定要注意保健，做到防病于未然。

编辑/王静