随着年龄增长，不少人记忆力出现减退，在生活中时不时会发生这些“记忆断片”的情况：

明明看到熟人，却叫不上名字

明明去过某个地方，可突然不记得怎么走

明明做了某件事，却忘记一些小细节

……

研究表示，人25岁时大脑达到一生中的顶峰，但在30岁后开始遭遇滑铁卢，大脑每年以0.3%体积萎缩，最终记忆力会不如从前。

所以，即使你记忆出现断片，突然间想不起某件事也不用担心，毕竟记忆力下降是人衰老的正常现象之一，更何况大脑不是机器，有时候某些因素下也会导致它的工作能力失常发挥。

记忆出现断片，或和这4个因素有关

01、经常生气

经常生气的人容易气血不足，而且对脑细胞有一定的损害，出现短暂的思维短路。如果不及时改掉自己的急性子，做出一些反常行为，会刺激大脑的中枢神经，一旦气血上冲，甚至会导致脑溢血。

02、压力过大

长期压力过大，经常用脑过度，都会容易造成神经性疲劳，一旦大脑负担过重，便容易对以往发生的事情走神。

适当释放压力、保持心情愉悦、多听点音乐都能提高大脑记忆力，避免生活中重复出现短暂断片。

03、喝酒

爱喝酒的人，可能会体验过记忆断片。酒精是脂溶性物质，进入人体后，一般在肝脏分解代谢掉。

但随着酒精的浓度升高，它会有一部分流到血液中，跟随着血液循环到达大脑，大脑中的海马体受其影响，便无法正常工作，长期记忆也无法收集，所以就会出现喝酒后断片。

04、睡眠不足

一项研究显示，一天少于8个小时睡眠时间，会对记忆力造成会损害，长期下去除了记忆变差，也容易导致精神低落、情绪不稳，大脑无法集中精神。

轻度认知障碍，可能是老年痴呆症的前奏

人记忆力下降本来是一件正常的事情，但有些人却发展为老年痴呆症，调查研究显示，65岁以上的老人有15%会患上老年痴呆。

老年痴呆在医学上叫做阿尔茨海默病，是一种退行性大脑疾病，病因是异常的蛋白结块在大脑沉积，改变大脑结构，功能出现障碍，造成大脑痴呆。

通常老年痴呆早期表现为：

（1）记忆力下降，经常忘记东西放在哪里，最近发生的事情会遗忘，但生活可以自理；

（2）思维逻辑混乱，简单的算数不会计算，对事情的分析、判断变得困难；

（3）表达能力下降，语言不清或句子混乱；

（4）工作能力或家务能力下降；

（5）性情大变，容易发脾气，有时候也表现出冷漠。

发展到中期后：

（1）生活自理能力下降，不能正常生活，需要长期监护；

（2）远近记忆受创，丧失计算能力；

（3）不能分辨时间、地点，时间空间完全混乱；

（4）对周围事物失去概念；

（5）不会说话，不会使用工具；

（6）由前期的冷漠转变成烦躁不安、大发雷霆。

后期更加严重：

（1）大小便失禁；

（2）走路行动困难；

（3）出现原始反应，手碰到东西就随意抓取，嘴巴碰到东西就随意吸允；

（4）经常性昏迷，出现多种并发症，比如肺部感染、尿路感染、骨折，最后死亡。

如何预防老年痴呆

在我国，有1000万人受到老年痴呆症的影响，虽然没有药物可以治愈该疾病，吃药也只能延缓病情的发展，但我们也不要放弃治疗。除了直面它所带来的危害，更要学会健康生活，将其患病风险尽量降低。

第一，有氧运动

坚持适量运动对身体有好处，可以让你锻炼心肺功能，消耗多余脂肪，远离肥胖、和心血管疾病，而这些疾病也是患老年痴呆的诱因。

第二，低盐低糖低油饮食

每天低盐低糖低油的饮食原则是远离各种慢性疾病的重要方法。除了减轻器官的负担，还能控制血脂血糖，避免心血管疾病和糖尿病的发生。

第三，活跃大脑

俗话说，活到老学到老，学习不止是收获知识，还能提高大脑的记忆力和智力，延缓大脑衰老的速度，预防老年痴呆症。平时可以玩下中国象棋、围棋等益脑游戏。

来源：健康圈

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编辑/王静