很多人生活中会出现胃痛、强烈的灼烧感、反酸这种种症状，其实这都是典型的烧心现象。

所谓的烧心也就是胃食管反流的代号，通常这种现象的出现往往是胃酸过多分泌，又或者是胃粘膜对酸的敏感性有所增加而导致。烧心的出现通常陪伴在其左右的就是胃炎和胃溃疡，严重者甚至是胃癌的初期表现。

烧心的出现并不是偶然，常吃以下的食物也会加剧烧心的出现。

辛辣食物

辣真的是一种让人又爱又恨的东西，适当吃辣对身体有益，但是长期大量食用就会对身体带来一定的影响，尤其是患有胃部疾病的人。而临睡前吃辣，会尤其加重烧心症状。建议爱吃辣的人群，尽量避免临睡前进食辛辣食物，平时吃完此类食物之后，可适当喝点牛奶，由此减缓肠胃不适。

咖啡

咖啡中含有大量的咖啡因，而长期大量饮用就会由此造成食道下端括约肌松弛，从而更加容易发生烧心的情况。

Pizza

美味的披萨相信大部分人都吃过，但是你又知道披萨当中的番茄酱和奶酪会导致胃部消化速度减缓，另外如果还含有香肠、大蒜等食物，会更加容易加重肠胃烧心感。

油炸食品

油炸食品当中还有过多的脂肪和盐，会加重肠胃消化的负担，从而也增加的烧心的几率。

烧心对人体的影响如此之多，那我们除了少吃以上食物之外，日常生活当中还有哪些食物能够减少烧心的情况出现呢？

4种食物缓解烧心

豆类可缓解烧心，有数据表明，经常吃豆类等高纤维食物的人发生烧心等症状的几率减少20%。

香蕉进入胃部后，会在胃内壁生成一种具有防护作用的黏液层。

芦荟中含有丰富的芦荟素和芦荟大黄素，对缓解消化不良十分有效，能有效消除胃反流造成的烧心感觉。

在做菜时，锅里面放点姜可防治烧心，不过需要适量，每天2克即可。

这样做避免胃酸过多影响睡眠

①选用15～20厘米高的枕头，让头高于胸，形成食管高而胃低的高度差，利用重力防止胃酸反流。

②睡前3小时别进食，避免胃酸的过多分泌。

③如果胃食管反流病发作频繁，睡觉应该选择左侧卧位，因为胃是在身体偏左的位置，在左侧卧时，胃的位置会比较低，这也是利用重力减少胃酸反流。

来源：央广网健康

编辑/韩世容