陈俊霖25周岁175cm 80kg，长沙人，清华大学在校研究生，日程做组的三大项卧推90kg 深蹲150kg 硬拉160kg。

增肌+业余爱好，喜欢打篮球的但是因为身高不够之前被篮球队筛掉，因为生活中的某些刺激失恋亲人离世…总之健身成为了一个宣泄口。然后反正也单身还不如好好对自己撸撸铁，投资以后人生。

腿训练计划。1、充分拉伸+器械小重量40kg腿屈伸。2、史密斯蹲腿10组增到150/160每组10+个；最后留一组10，10，10/6，8，10的减片超级组。3、倒蹬200kg 4-5组每组30个。4、60/80kg直腿硬拉4-5组。5、坐姿器械腿屈伸80kg-90kg，4-5组x15+。6、器械练内收肌和臀大肌对抗，4-5组。

编辑/李晓萌