户外运动的隐形“杀手”

户外运动时，温暖炎热的天气很容易让人忽视温差，尤其是山区温度比城区温度低，如果准备不足，容易引发失温，产生危险。

类似事件屡见报道：

今年5月江西萍乡武功山，一名年轻女孩在徒步登山过程中在高海拔地区的突变气候中遭遇了严寒，因失温不幸遇难。

2021年甘肃白银山地马拉松比赛途中，突遇极端天气，21人因失温遇难。

什么叫失温

失温又称低体温症，是人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区温度低于 35℃（人体的正常体温是36℃～37℃），引发寒战、心肺功能衰竭等一系列症状，甚至可能导致死亡。

失温发生的外部原因

①温度

低温环境是导致失温的主要因素。

当外界温度低于人体正常体温时，身体会迅速失去热量，长时间暴露在寒冷环境中会导致体温下降。

②湿度

湿度高的环境会加速体温的流失。

湿衣服或潮湿的皮肤会增加热量散失的速度，在潮湿环境中，失温的风险更大。

③风速

风速越大，体表热量散失越快。风会带走皮肤表面的热空气层，增加热量散失的速度。风寒效应会使人感觉比实际温度更冷，从而增加失温的风险。

当气温高于0℃，风力每增加2级，人的寒冷感觉会下降3℃至5℃；当气温低于0℃，风力每增加2级，人的寒冷感觉会下降6℃至8℃。因此，开阔野外要比城市冷很多。

突发失温时如何应对

若体温低于 35℃，请立即就医！

若不能马上获得医疗救治时，请按以下方法应急处理。

1.轻度和中度失温阶段

脱去潮湿衣物，更换干衣。

寻找有遮蔽的地方，例如岩墙雪洞处，减少风速的影响。

吃点流质食物和含糖的食物。

将热水袋包在手套或者袜子里，把它放在伤者的腋窝、颈部和腹沟处。

2.重度失温阶段

在确认脉搏和心跳已经结束的情况下需要用到心肺复苏急救。

用嘴将热气吹入患者体内也是一种提供热量的方式。

如何预防失温

选择快干排汗的内衣，大量出汗易引起失温风险。

注意衣物的增减，随身携带保暖衣物，在高寒地区注意保暖防护。

及时补充体能。防止脱水，避免过度出汗和疲劳。备好食物和热饮，以便随时补充热量。

- 参考文献 -

[1] 方研.寒冷天气冻伤和失温了该怎么办[J].生命与灾害,2024,(01):14-15.

[2] 左松霭.户外失温自救小常识[J].中国消防,2021(06):76-77.

[3] 闵芳.为何运动会使人出现失温现象[J].生命与灾害,2021,(06):34-35.

[4] 李忠东.如何远离失温症[J].生命与灾害,2021,(12):18-21.

撰稿 | 第五分中心 王瑶瑶

来源：疾控U健康

编辑/韩世容