夏至一到，标志着夏天的真正到来。随着气温的持续升高，我们的身体也会出现一些不适。人体的代谢消化，循环和内分泌都会受到明显影响。因此，夏天的饮食调理格外重要，尽量做到科学饮食。

中医理论中，备孕女性的饮食调养至关重要，它不仅关乎女性的身体健康，更与未来宝宝的健康息息相关哦。

夏日时节，对于备孕女性来说，选择适合的茶饮汤品，既能调理脾胃，又能静心安神，重要的是可促进卵泡发育，为孕育健康宝宝打下坚实基础。

调理脾胃类

1、红糖生姜汤

红糖生姜汤是一款经典的中医养生茶饮。红糖具有补气养血、暖胃散寒的功效，生姜则能温中散寒、和胃止呕。此款茶饮特别适合脾胃虚寒、月经不调的备孕女性。

做法：将红糖与生姜片一同隔水蒸煮30分钟即可。建议从月经结束后第2天开始，每日早晨空腹饮用，连续服用7天，有助于调理脾胃，增强体质。

2、枸杞羊肾粥

枸杞羊肾粥是一款具有温补肾阳、和中健脾功效的汤品。羊肾与羊肉能温补肾阳，枸杞则能滋补肝肾、益精明目。

做法：将羊肾、羊肉剁碎，与枸杞子、粳米等材料一同熬制至软烂。建议每周食用2-3次，有助于改善脾肾阳虚的症状，提高受孕几率。此粥适用于脾肾阳虚、排卵障碍性不孕症的女性。

静心安神类

1、送子茶

送子茶是一款具有补肾强精、润肺清肺功效的茶饮。其主要材料为枸杞子、女贞子、覆盆子，三者皆能滋补肝肾、益精明目。

对于备孕女性来说，有助于缓解紧张情绪，提高睡眠质量。建议每日饮用1-2次，每次适量即可。

2、五红汤

五红汤是一款具有补气养血、美容养颜功效的汤品。其材料包括去核红枣、红糖、枸杞、赤小豆、红皮花生。此款汤品能补气养血，改善贫血症状，对于备孕女性来说，有助于增强体质，提高受孕能力。

做法：将赤小豆、花生、红枣浸泡1小时后，加入清水炖煮至食材熟透，再加入红糖、枸杞煮5分钟即可。建议每周食用2-3次，避开经期，坚持长期食用效果更佳。

促进卵泡发育

1、促排卵汤

促排卵汤是一款具有促进卵泡发育成熟功效的汤品。此款汤品能促进卵泡的发育成熟，提高受孕几率。

做法：将当归、赤芍、丹参、泽兰、杞子等一同煎煮成汤剂服用。建议从月经开始的第11天开始服用，每日1剂，连服6天。

2、乌鸡鲍鱼养卵汤

此款汤品能调养卵巢功能，适用于卵巢功能减退、月经量少血虚的女性。

做法：制作时，需将乌鸡（或鹌鹑）与鲍鱼、红枣一同炖煮成汤。建议排卵期正常的女性在月经干净后2-3天开始食用，间隔一天喝一次直到排卵为止；排卵延后的女性则从月经第四天开始食用连续3天后改为隔日一次。

以上食疗中药方案可以有效调养卵巢，促进卵泡发育。需要注意的是，服用前需结合个人体质，在专业中医的指导下服用调理和调整，方能为孕育健康宝宝提供有力保障。

编辑/王静