快开学了，又到了为孩子准备各种学习用品的时候啦。

为了孩子能更好的学习，很多家长都会为孩子购买护眼灯。究竟啥样的护眼灯才能预防近视，保护孩子的眼睛呢？今天就和大家简单说说，让你心中有数。

高频闪让灯光更稳定

生活中，绝大多数的人工光源发出的灯光并不是稳定的，而是不停快速闪烁的。

常见的白炽灯频闪一般为50赫兹，即每秒钟灯光会闪烁50次。每一次的闪烁，我们的瞳孔都会跟着收缩、放大一次，无形中就会增加用眼的负担，眼睛就会感到疲劳。

而高频护眼灯的灯光每秒钟会闪烁大约5000次，把频闪率提高了100倍，这时瞳孔几乎感受不到灯光的闪烁了。更先进的无频闪护眼灯更是让灯光稳定下来不再闪烁。在这种稳定的灯光下，瞳孔的“运动量”大大降低，也就不那么容易累了。

最好选择AA级照度

除了频闪，照度也是很重要的一个基本参数。照度低则光线昏暗，容易导致视疲劳；照度过高，瞳孔持续性缩小，同样易导致视疲劳。目前，推荐课桌表面灯光照度≥300勒克斯。

此外，光照的均匀度也要注意，如果有的地方亮，有的地方暗，眼睛为了适应这种明暗变化而不停的调节瞳孔也会让眼睛很疲劳。按照目前国家标准，AA级的灯在照度和光照均匀度上都是最好的选择。

尽量避免蓝光危害

研究发现，蓝光的照射可以引起视网膜细胞的损伤，其中波长400~480纳米之间的短波蓝光危害最大。

为了避免蓝光伤害，在购买时尽量挑选无蓝光危害的RG0安全等级的护眼灯。至于RG1、RG2、 RG3则分别代表低危险、中等风险、高风险。

显色指数越高越好

光越能正确表现出物质原本颜色，说明其显色指数越高。显色指数的最大值为100，越接近这个数字，灯光的显色效果就越好。

在购买护眼灯时，挑选的灯其显色指数最好要达到90（Ra90）以上。

色温4000K左右为宜

色温就是灯光的颜色，色温低的灯光偏暖偏黄，看着比较舒服，人眼不容易疲劳，但容易催眠；而色温高的灯光偏冷偏蓝，比较提神却容易眼疲劳。这就需要我们选择一个合适的色温达到两者的平衡。

一般色温4000K左右的灯柔和中带点黄，比较适合阅读。目前，市面上很多护眼灯带有多档调节，可根据一天中不同的时间来调节适合的灯光。智能化的护眼灯甚至会自动感应周围的环境调节灯光，完全不需要家长操心。

这里插播一个小知识：

人的眼睛是在自然光下发育、生长的。对人而言，最佳的光源是散射的自然光。

其具有如下特征：①光线的亮度稳定性好，没有人眼可觉察的、快速的明暗变化(即频闪)。②色温在4000~4600K左右，色温适中，光柔和带点黄。③散射光，无对比度很强的阴影。④光谱连续，是由多种可见光按一定比例组合而成的混合光，非单色光。

所有“护眼灯”的目标，是要让灯发出尽量接近自然光特性的光线。

说到这，其实保护眼睛，预防近视光靠护眼灯是完全不够的，专业的护眼灯只能在一定程度上减轻视疲劳，是保护视力众多措施中的一条罢了。预防近视，离不开平时良好的用眼卫生习惯。

最后提醒：买护眼灯一定要选择正规品牌，只有质检严格的品牌，标注的参数才假不了，谨防假冒伪类产品以次充好、乱标参数，误导家长购买，结果“护眼”不成反“害眼”。

来源：江苏疾控（微信号：jscdcwx）

编辑/韩世容