“亲密不止于身体，更是灵魂的照见”。2026年10月30日晚，社会学学者沈奕斐《亲密由我》新书分享暨签售会在北京侨福芳草地购物中心举行。这本书是沈奕斐写给成年人的亲密关系指南。书名里“由我”两个字，既是立场，也是方法——亲密关系的起点不是对方，不是社会的期待，而是对自己身体与感受的接纳与理解。“由我”的意思不是“我说了算”，而是有主体性：你选择，并且能承担选择的后果。

“亲密由我”：最难跨过的一道坎

在作者分享环节，主持人首先抛出的问题直指该书内核：“在当下的社会语境里，成年人要做到‘亲密由我’，最难跨过的一道坎是什么？”

沈奕斐的回答从社会学视角切入。她指出，亲密话题在公共舆论中长期面临一种结构性困境：大众舆论往往只有道德审判，缺少真正能够帮助当事人理性面对、科学处理的思路。一个人谈论自己的身体与欲望时，首先要面对的不是“我该如何理解我的感受”，而是“别人会如何评判我”。这种外部审视的内化，正是“由我”最难跨过的一道坎——人们习惯了用他人的目光、父母的期待、社会时钟的节拍来校准自己的亲密选择，久而久之，连自己真正想要什么都说不清楚。沈奕斐希望传达给读者的，是一种更具建设性、也更理性的应对框架：不回避身体与欲望，也不将其简单道德化，而是把亲密还原为成年人可以学习、可以沟通、可以协商的生活议题。

针对男女在生理与心理机制上的天然差异，以及社会期待不同所导致的“不在一个频道上”，沈奕斐谈到，跨越差异的关键不在于要求对方“懂我”，而在于建立一种允许差异共存、愿意彼此翻译的沟通机制。“你不懂我”的埋怨背后，往往隐藏着一个未被说出口的期待——期待对方天然地与自己同频。而真正的“灵魂照见”，恰恰发生在两个不同频道的人愿意互相解释、互相靠近的过程之中。

在谈到如何开启对话时，沈奕斐为含蓄的读者提供了一些压力较小的沟通契机。她认为，关于身体与亲密感受的探讨不必等到某个郑重其事的时刻，日常的柴米油盐之外，一个自然、温和的入口往往比正式的对谈更有效。对于影视剧塑造的“完美滤镜”，她提醒读者，成年人应当放下这些不必要的包袱，去拥抱真实、自然的身心状态。“亲密的质感恰恰来自真实，而非完美。”

亲密表达需要沟通和彼此回应

沈奕斐在分享中反复强调：亲密表达存在性别差异。不少男性把性理解为“证明我很厉害”，在乎表现；不少女性则把性视为“我被看见的过程”，在乎对方有没有照顾自己的情绪、有没有看到自己。于是出现表达和回应的错位。而好的亲密表达，应该是两个人都能放下各自的脚本，在坦诚的言说与倾听中，慢慢找到属于彼此的节奏与匹配——互相靠近、彼此回应。

在沈奕斐看来，让亲密表达回归身体的愉悦与精神的连接，不是一句空话，而是需要成年人以诚实和勇气去学习的能力。这种学习既是个人的功课，也是公共议题。

AI时代，人何以为人

分享中，沈奕斐特别谈到AI时代身体接触与面对面的意义。在一个屏幕与算法日益包围生活的时代，人们获取信息、甚至获取情感回应的方式都变得越来越便捷，但身体与身体之间真实的接触、面对面时的在场感，反而显得愈发珍贵。她提醒读者，亲密关系中最容易被技术替代的，恰恰是最不该被替代的部分——一个拥抱的温度、一次注视的分量、一次心跳的共振、沉默中共处一室的安心感，这些都是隔着屏幕无法传递的。

她坦言，自己从2025年开始大量增加线下活动，正是因为AI的兴起让她更加珍惜面对面的交流。“有了AI以后，线下见面变得非常非常珍贵。”也正因如此，在这个时代重新学习如何面对面地谈论身体、感受与期待，才显得尤为迫切。

沈奕斐说，在她的心目中，这本书是一本希望带领大家走向幸福的书。“每天的一个小拥抱，是很容易得到的快乐，不要把这些快乐轻易放弃掉，而去追求很难的大幸福。”

文/北京青年报记者 祖薇薇
编辑/李涛