追星能够为生活带来快乐，但偶像“塌房”也可能对粉丝的心理健康造成损害，特别是对于青少年群体。今天，心理治疗师就来跟大家聊一聊，如何健康追星。

偶像“塌房”给小粉丝的心伤

追星会让一些粉丝投入大量的成本，比如时间、金钱、情感，不亚于一段亲密关系，偶像“塌房”会让粉丝陷入情感困境，难以抽离。有些青少年经历偶像“塌房”事件后，表现出情绪消沉、回避、兴趣减退等情况，还有的患者会出现失眠、食欲减少、行为退缩。

此外，偶像“塌房”可能会对青少年的价值观造成偏离，对于认知发展相对成熟的成人来说，有些尚且不能调整认知，迅速抽离，纠正自己的原有观念。

处于价值观树立阶段的青少年，为了延续这段单向关系带来的安全和满足，甚至可能改变他们对于一件毫无争议的错事的认识。

追星 或是一种防御方式

追星作为一段单向关系，核心并不一定是出自欣赏与喜爱，而可能仅仅作为一种防御方式，帮助个体抵御痛苦，缓解内在冲突。

现实层面的爱情、友情总是充满不确定性，容易令个体犹豫不决，而追星能够将风险降到最低，大大增加了个体的掌控感和安全感。

有些粉丝在现实生活中始终存在无法实现的需求，就会把偶像当成投射对象，借由偶像来体验需要的满足。部分粉丝对异性偶像的追求中，偶像又成为了情感的容器，取代了现实中的亲密关系，满足情感需要。

对于青少年而言，追星是自我意识的体现，将依恋对象从父母逐渐转移成偶像，同时也是群体社交的需要。在追星过程中，许多粉丝会组团追星，粉丝群体是志趣高度统一的集体，个体可以在其中相互分享对于偶像的喜爱，在探讨中彼此支持，获得归属感与认同感。

五个细节 预示心态跑偏

追星其实是一件很美好温柔的事情，但追星过程中需要注意这5个方面，如果父母发现孩子的日常行为符合以下几点，一定要警惕：

1.是否已经沉溺于这段关系？

2.是否痴迷于寻找偶像的最新动态？

3.是否因为偶像逐渐失去原本的社交关系？

4.是否在涉及偶像的事件中无法明辨是非？

5.情绪和行为是否极大程度受偶像的影响？

健康追星 要把握好“度”

父母可以引导孩子树立健康良好的追星心态，合理投入，调整预期，即欣赏和学习偶像身上的闪光点，关注和支持偶像的作品，与朋友讨论或分享其相关信息等，是较为健康的追星行为。切忌让孩子将追星当作生活的全部，把偶像“完美化”，过分迷恋甚至产生一些不切实际的想法或行为。

当孩子遭遇偶像“塌房”时，父母要做好孩子的后盾，不要借此打压、讽刺孩子，而是要教会孩子理智“脱粉”。家长可引导孩子采用合理的宣泄方式，有意识地恢复并增加孩子与身边家人、朋友的交往，挖掘并发展现实中的兴趣爱好。

最重要的是训练孩子的辩证思维，守护价值观念的底线。一旦孩子无法走出“塌房”阴影，必要时需要专业的心理干预人员及时介入。

总之，在追星的过程中，父母要做好孩子的引路人，追值得追的“星”，愿孩子收获快乐，更愿孩子成为自己的太阳。

文/徐高阳（北京安定医院）

编辑/韩世容