◎大卓

最近，断断续续地恢复了跑步。我想，大概是因为搬家了，到一个新的地方，让自己跑起来总是会容易些。记得我刚到上海时也是。陌生的城市总是需要跑跑步才能熟悉起来。

跑步可以帮助抵抗情绪。陌生的道路和树木，与身体的疲惫麻木会形成抗力。但几次之后，熟悉的道路就会跑着没意思，仿佛做久了的项目，疲惫且抗拒，越跑越累。

还有一个感受：刚跑的时候要慢，尽量地慢，慢到你以为在走，慢到你以为跑出小区都要半天工夫。

我不喜欢快速进入工作，临时救急的工作最烦，堪比上刑场，有时候快速高效的跑步，也会陷入这种局面。一开始就发力跑步，要么累得气喘吁吁，要么几次下来回忆起来全是痛苦。

据我的经验而言，跑步时要允许自己开小差，比如听听音乐、看看风景……当然也可以空想，或者尝试往脑子里丢一个素材，脑子就像AI一样，不断地生成，不断地发散，尽管大部分都是没用的结论和素材，但是也能缓解跑步的无聊。毕竟对我而言，跑步时唯一值得专心的只有路面情况。

跑步需要调动全身。刚跑的时候很容易拖着腿跑，仿佛全身没有一个器官想要跑，于是一个器官拖着另外一个器官在动。这个时段，脚步落地的声音巨大，虽然脑子已经自我说服了，但全身写满了不乐意。这时候就需要调动胯部，胯部带动大腿，大腿带动小腿，然后用腰部力量加上甩手臂来增加动力。千万不要沉浸在脚步厚重的死循环中，那只会越跑越累。

还有一点，就是尽量让事情简单。路线要简单，避开小吃摊、大马路的十字路口、超长红绿灯，这些事情都很容易造成情绪上的浪费和不集中，所以一开始就要把事情定得很简单，也不用抱有特别强烈的目的性。

虽然……但是……估摸着我下次也还是随便跑，反正啊，跑步的时候睁着眼就可以啦！

编辑/王静