12月4日，在北京市朝阳区的一处舞蹈排练厅里，十几位老奶奶学员伴随着悠扬的舞曲，穿着舞裙踮着脚尖旋转、起舞。虽然并非专业舞者，但奶奶们的表情自信而从容，展示着优雅的仪态。让在现场的北京青年报记者感到吃惊的是，这些舞蹈学员平均年龄已达60岁，大部分人都是年纪大了之后才第一次学习芭蕾舞。

管锦红（前排右一）和学员们一起练习芭蕾舞（摄影/实习生 那琪）

北青报记者了解到，如今北京、河南洛阳等地都出现了这样的老年人芭蕾舞团，这些老人们为何爱上了跳芭蕾舞，又是如何克服年龄的障碍登上舞台的呢？

北京、洛阳等地出现奶奶芭蕾舞团 参与学员都是老人 老师都年过七旬

今年70岁的管锦红是北京飘舞艺术团的团长兼老师，15年前，她从北京市东城区文化馆退休。曾有20年舞蹈演员经历的她，感觉一直无法放下舞蹈，因此萌生了为老年人创建芭蕾舞团的想法。舞团建立后，很快就有不少对芭蕾舞感兴趣的老奶奶前来报名，这些老人基本都是零基础，需要管锦红从最基本的动作开始教起。

“刚开始特别费劲，都是一个动作、一个动作掰扯出来的。得让学员们的身体有肌肉记忆，还要对舞蹈和音乐有认知，培养她们的节奏感和协调性，才能开始跳真正意义上的舞。”管锦红回忆说，最开始她带着学员们做操，以此来感觉韵律，再去教舞蹈动作，学员们一个动作做标准之后，才会进行下一个动作的教学。为了树立成员们的自信心，管锦红尽量简化舞蹈动作，降低难度，先让学员们爱上芭蕾。

管锦红（中）和学员们一起演出

管锦红说，她在教学时并不会生搬硬套教科书，而是会先培养老人们对舞蹈的感觉，并锻炼好她们的基本功。比如她会鼓励学员们在日常炒菜、端盘子时，也多注意保持芭蕾的挺拔姿态，以此培养舞蹈感觉。

同样面向老奶奶学员的洛阳“花甲芭蕾舞团”老师吕亚娜也认为，给老人们培训芭蕾舞不能采用传统的教学方式。今年71岁的她曾是洛阳市歌舞团的首席演员。几年前开始在当地的老年大学，为喜爱芭蕾的老人们培训跳芭蕾舞。

“在教学时，我要考虑老奶奶学员的骨骼特点，不会特别要求她们某些动作的精准性。”吕亚娜说，为此她会为老人们单独编排适合的舞蹈。在教学时，她会反复地教，让学员们反复记忆，并讲解芭蕾作品的内涵和文化背景，让老人们带着她们对舞蹈的理解来跳舞。

在吕亚娜看来，这个完全由老奶奶组成的芭蕾舞团在表演时的状态丝毫不输给年轻人，“她们可能没有年轻人漂亮，也没有年轻人的肌肉那样有力量。但她们为了表演时有个好的体型，会注意饮食和锻炼。最终看到她们在舞台上呈现出的效果，对我来说就是最幸福的事。”

吕亚娜说，她教课的内容与学员们的实际身体条件是吻合的，她不要求学员们的动作多么难，顺其自然，量力而行，不挑特别有技术含量的东西教她们，但要求她们的演出有故事性，情感上有起承转合。如今，学员们已经可以完成《白毛女》、《红色娘子军》、《四小天鹅》、《胡桃夹子》等的经典片段。

有学员称感觉跳舞后体态挺拔了 有学员收获掌声后感到很开心

为什么这些老奶奶们会爱上跳芭蕾舞呢？

今年60岁的洛阳市民赵伟说，在她年轻时，曾在电影中看到过一些芭蕾舞的镜头，当时她就很喜欢这样的舞蹈。但早年间她没有机会去学习芭蕾舞，直到年纪大了之后，她发现洛阳的老年大学开设了芭蕾舞团，就抱着尝试一下的想法报名了。

多名洛阳退休奶奶在当地老年大学学习跳芭蕾舞

赵伟坦言，她的家人一开始并不知道她报名了芭蕾舞课，直到她在家中练习立足尖时才被发现。一开始家人表达了对她的担忧，但后来看到老人跳舞的视频后，觉得赵伟跳舞的样子很美，也慢慢支持她去学习了。“现在我来上课，家人会主动接送我。”

更让赵伟高兴的，是她感觉自己的身体和精神状态，通过跟着吕亚娜学习舞蹈有了变化。以前她常常感觉头晕，学习芭蕾之后，她觉得身体的平衡感变好了，精神状态也变好了。

同样跟着吕亚娜学跳芭蕾舞的于英也是从小就爱跳舞，但小时候没有条件去学习。退休后，家人最开始只建议她去跳广场舞，可于英想给自己提一个更高的要求，因此报名了芭蕾舞课。

于英说，以前她常常感到腰疼、膝盖疼，上楼梯都不敢使劲，学习芭蕾舞之后，她感觉自己的腿上有劲儿了，身体也没有以前那么僵硬了。这让家人们也开始支持她去学习芭蕾舞。

“对我来说，上芭蕾课是一种享受。”今年62岁的北京市民陈芳芳告诉北青报记者，她从小就喜欢舞蹈，但年轻时都是自己跳着玩，一直没有机会接受专业的指导。她经朋友介绍，参加到管锦红的飘舞艺术团。

陈芳芳表示，她在学习芭蕾的过程中，意识到了摆正心态的重要性，“比如立足尖这个动作，要通过到位的练习，让脚腕变得有力量，循序渐进，这样自然而然就能立起来。这就需要我们摆正心态，慢慢来。”

对于老人们的变化，管锦红一直看在眼里，她介绍说，有的学员刚来的时候弯腰驼背，学习一段时间后，仪态变得越来越好，还有的老人刚来的时候体重将近120斤，学跳芭蕾舞后，身材都变好了。

除了身心的变化，还有老人向北青报记者表示，她在练习后，会跟着舞蹈团一起演出。于英就记得第一次参加演出时，她紧张得腿都在抖。但是演出结束后，她在舞台上听到了观众爆发出的热烈掌声，这让她感觉很开心，为自己的努力感到自豪。“芭蕾是我的乐趣，只要能跳，我就会一直跳下去。”

相比学员们的热情，管锦红却有自己的担忧。年已七旬的她，在想着为学员们物色一名新的指导教师，“我现在还能完成一些舞蹈节目，但无法保证未来还能继续下去，如果未来我跳不动了，可能就只能给大家编编舞了，因此我需要一个能接我班的人。这个人要热爱，并愿意为此付出，我希望能够找到一个这样的人。”

医学专家：身体条件允许时跳芭蕾有助身心健康 但有骨科病变者要慎重

吕亚娜坦言，老人的身体条件毕竟和年轻人不同，因此在教学时，她也会特别提醒学员们，该如何训练，以防受伤。管锦红也表示，考虑到老年人的年龄特点，训练时一定要灵活调整训练计划，为学员们设计动作时也要考虑到安全性，为此她会先亲自反复尝试，最终找到安全、合适的动作，再教给学员们。

北京一家三甲医院的骨科专家告诉北青报记者，包括芭蕾舞在内的舞蹈属于有氧运动，有助于提升人体的心肺功能、增强肌肉力量和关节的灵活性、提高身体平衡感和协调性，还能起到舒缓心情、缓解生活压力的作用。老年人在身体允许的情况下，适当地参与芭蕾舞等舞蹈的学习，对于加强骨骼和肌肉能力、减少摔倒风险和伤害等方面都有益处。

但专家提醒说，人体到了一定年纪后，肌肉力量和骨密度等都会不可避免地走下坡路，老年人如果已经存在骨质疏松、关节炎等病变，就应该谨慎考虑参与舞蹈等剧烈运动，或是在医生和专业人员的指导下参与运动，不要冒险，以防病变进一步发展。此外，人在跳舞时，心跳、呼吸都会加速，如果老年人本身存在心脑血管疾病或者高血压等情况，也应该避免剧烈运动。在跳舞时如果感觉到心慌、胸闷、气紧等症状，也要立即停止跳舞，必要时及时到医院就诊。

专家建议，老年人在选择跳芭蕾舞时，要选择专业正规的机构学习，“只有接受科学正规的训练，才能让芭蕾舞越跳越美丽，越跳越健康。”

实习生 那琪 陈蕊

供图/除署名外受访者提供

文/北京青年报记者 屈畅
编辑/朱葳
校对/方立