笔者经常会遇到一些女孩子询问：“为什么我一年四季手脚都是冰凉的。”下面就来详细聊一聊！

原理

如果只是冬天手脚冰凉，多是因为随着温度降低，体表皮肤受到寒冷的刺激而致血管收缩，让更多的血液流向内脏，从而保证内脏充足的供血，这是人体自我保护机制的正常反应。为什么女孩子容易手脚冰凉？因为女性对温度的变化更敏感。

有研究显示，虽然女性的体核温度比男性高0.4℃，但女性的体表温度比男性低2.8℃。而且，女性经历月经生理期，体内的激素水平在经期前后会有所变化，导致基础体温随月经周期而变动。在月经周期中，女性的体温在卵泡期较低，排卵日最低，排卵后升高0.3~0.6℃。所以，在某些时间段，女性会感觉手脚冰凉比较明显。除了气候因素和生理期的影响，长期精神紧张、压力过大及过度减肥（营养能量摄入太少）也会导致手脚冰凉的现象出现。手脚冰凉还与心血管有很大关系。

心脏是热量和能量的“发源地”，血液由心脏泵出，携带氧周流全身。手脚是身体的最末端，如果心脏功能障碍、心阳不足或血液量不够，就无法有效输送血液到达身体末梢，从而产生手脚冰凉的现象。人体内脏和四肢的关系就像树干和树枝的关系，在气血能量不是特别充足的情况下，先要保证树干的营养，枝叶退而求其次。

所以，当人体内气血能量相对亏虚时，只能优先保证脏腑的气血供给，四肢就会因为能量供给不足而出现冰凉。这种情况其实也是身体“舍车保帅”进行气血调配的一种反应。此外，血脉瘀阻、血液循环不通畅也会对远端四肢末梢造成影响。

治法

明白了手脚冰凉形成的原理，就可以从以下几个方面入手，想办法补充阳气，增加动力和能量，补充不足的血液，改善血液循环，调节基础疾病。

女性要适量加强运动，中医讲动则生阳，动起来就会激发身体的阳气。不管是哪种运动，选择一种适合自己的，持之以恒坚持下去。平时可以多晒晒后背。后背为一身之藩篱，分布着主管“阳经之海”的督脉和膀胱经，可以通过推拿、艾灸的方法激发后背的阳气。血虚明显者，可以配合养血补血的食物和药物；如果有瘀血，则一定要活血化瘀。女性以血为主，当归补血和血，与女性非常“合拍”。叶天士《本草经解》中这样记载：“当归气温，禀天春升之木气，入足厥肝经；味苦无毒，得地南方之火味，入手少阴心经；气升味厚，阳也。”

黄元御《长沙药解》中谈到当归：“养血滋肝，清风润木，起经脉之细微，回肢节之逆冷。”可见当归用于女性手足逆冷是不可或缺的药材之一。下面推荐两个方子。

【内服方】

方药：当归6克，大枣10克，桂枝6克，赤芍6克，细辛3克，炙甘草6克，通草5克。方法：煎煮后服用，可以煎3次，前两次分2次服用，第3次煎好后泡脚10分钟，以身体微微发热即可。

【外用方】

方药：桂枝20克，当归20克，艾叶20克，威灵仙20克，细辛20克。方法：浸泡30分钟后煎煮40分钟，用药水温泡四肢。注意水温勿过高，时间30分钟内即可。

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编辑/王静