嘿，朋友们，你们是不是也听过那句老话：“饭后一根烟赛过活神仙”？听起来是不是觉得挺有画面感，仿佛吸上一口，就能瞬间从餐桌的油腻中解脱，飘然若仙？但别急，接下来听听临床营养专家怎么说，可千万别被这“神仙梦”给忽悠了！

揭秘：饭后吸烟，真相其实……

你知道吗？饭后，咱们的血液循环可是加速的哦！这时候，如果你点上一根烟，那些烟草里的“坏东西”——尼古丁、焦油啥的，就像坐上了高铁，嗖嗖地就往你的血液里窜！

这可不是什么“赛过活神仙”的节奏，而是给身体来了个“急性毒物大挑战”！

烟草中的尼古丁能迅速作用于中枢神经系统，让人产生短暂的欣快感，长期吸烟会导致成瘾，使得身体对尼古丁的需求逐渐增加，形成恶性循环。

此外，饭后吸烟还会影响消化系统的正常功能，降低食欲，干扰营养物质的吸收。长期可能导致营养不良和其他消化系统疾病。因此，饭后吸烟绝非赛过活神仙，而是对健康的严重威胁。

心血管、肺：我们很受伤！

心脏说：“哎，这烟草一来，我得加班加点地泵血，血压嗖嗖往上涨，累死我了！”

肺呢，更是直接：“我这空气净化器可不是这么用的！焦油、一氧化碳……你们这是在给我‘装修’吗？”

烟草烟雾中含有超过7000种化学物质，其中至少250种已知对人体有害，包括焦油、一氧化碳和多种致癌物质。这些物质对肺部和心血管系统造成直接伤害，增加心脏病、中风和多种癌症的风险。

吸烟会导致血管收缩、血压升高、心率加快，增加心脏的负担。长期吸烟还会导致动脉硬化，减少血管弹性，增加血栓形成的风险，从而引发心血管疾病。对于肺部，吸烟会破坏肺泡，减少肺功能，导致慢性阻塞性肺疾病（COPD）等呼吸系统疾病。

因此，戒烟是改善健康状况、延长寿命的重要步骤。戒烟后，身体会逐渐恢复，心血管和肺功能会得到改善，癌症风险也会降低。对于那些难以戒烟的人，可以寻求医疗帮助，包括使用尼古丁替代疗法、药物治疗和行为疗法等方法。

健康小贴士：健康生活，从拒绝饭后烟开始！

所以呀，朋友们，别再被那句老话给误导了！真正的“神仙生活”，是远离烟草，享受清新的空气，健康的饮食，还有那份由内而外的轻松与自在！

每天饭后，不妨试试散步、听听音乐，或者来杯绿茶，你会发现，原来生活可以如此美好，根本不需要那支“饭后烟”来点缀！

记得哦，健康才是硬道理，顺义妇儿医院临床营养科与您一起，守护每一个美好的日常！

文/北京儿童医院顺义妇儿中心临床营养科  李永进

编辑/韩世容